مراقبت از پوست بعد از ورزش یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی است که نه‌تنها به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند؛ بلکه از بروز مشکلات پوستی پیشگیری می‌نماید. هنگام ورزش، بدن با افزایش تعریق و گردش خون مواجه می‌شود که اگر به‌درستی مورد مراقبت قرار نگیرد، پوست را با مشکلات متعددی مواجه خواهد کرد. رعایت یک روال اصولی و مناسب مراقبتی پس از فعالیت‌های ورزشی، برای افرادی که به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهند، ضروری است. انتخاب محصولات مراقبتی مناسب و درست تاثیر چشمگیری در نتایج مراقبت از پوست دارد. چه در باشگاه ورزش می‌نمایید و چه در محیط باز فرقی نمی‌کند، اگر روتین مراقبت از پوست را رعایت نمایید می‌توانید از اثرات منفی ورزش بر پوست در امان باشید. بهترین روتین مراقبت از پوست پس از ورزش، به‌صورت خلاصه به پاکسازی با دستمال مرطوب، آبرسانی با مرطوب کننده و محافظت با ضد آفتاب ختم می‌شود. در این مقاله جهت پیشگیری از هر مشکل و همچنین برای مراقبت از پوست یک روتین به شما پیشنهاد می‌گردد. پس با ما همراه باشید.
اثرات منفی ورزش بر پوست چیست؟
همه ما به‌خوبی می‌دانیم که ورزش چه تاثیرات قابل چشمگیری بر شرایط سلامت و تندرستی دارد؛ اما قطعا شگفت زده می‌شوید اگر دریابید که ورزش می‌تواند علاوه بر تاثیرات مثبت، تاثیرات منفی نیز بر پوست بگذارد. در ادامه به بررسی این تاثیرات منفی خواهیم پرداخت:
بیشتر بخوانید: 12تا از ترکیبات مضر در محصولات آرایشی
1. خشکی پوست
در زمان ورزش بدن دچار تعریق زیادی می‌شود و رطوبت خود را از دست می‌دهد. اگر در فضای باز در حال انجام ورزش هستید، پوست کاهش رطوبت بیشتری را نیز تجربه خواهد کرد. برای حل این مشکل باید آب کافی بنوشید و ضد آفتاب و محصولات آبرسان استفاده نمایید.
2. بروز آکنه
تعریق می‌تواند به مسدود شدن غدد عرق و فولیکول‌های موی بدن منجر شود. مسدود شدن فولیکول‌های مو شرایط را برای تشکیل جوش‌های سرسیاه یا سرسفید و آکنه فراهم می‌کنند. پیشنهاد می‌شود که قبل از ورزش آرایش صورت خود را پاک کنید تا انسداد در فولیکول‌های مو کاهش یابد.
بیشتر بخوانید: جلوگیری از جوش و آکنه
3. تشدید روزاسه و اگزمای پوست
بر اثر تعریق در هنگام ورزش پدیده‌ای به‌نام وازودیلیشن رخ می‌دهد که به‌معنای گشاد شدن رگ‌های خونی است. نتیجه گشادی رگ‌ها روشن‌شدن پوست است؛ اما در افراد مبتلا به روزاسه این شرایط موجب التهاب پوست این افراد شده و در کنار افزایش دمای بدن می‌تواند به تشدید روزاسه منجر گردد.
4. تحریک پوست
ورزش چه در باشگاه و چه در فضای باز با تعریق زیاد همراه است. عرق بدن ما هم حاوی مقداری نمک بوده و این شوری باعث تحریک و التهاب پوست‌های حساس می‌شود. این افراد باید یک روتین مناسب بعد از ورزش برای کاهش تحریکات پوست در نظر بگیرند.
5. به هم ریختن میکروبیوم پوست
جالب است بدانید که عدم شستشوی پوست بعد از ورزش، عامل مهم به هم خوردن تعادل میکروبیوم است. میکروبیوم اکوسیستمی از ارگانیسم‌‌هایی شمرده می‌شود که روی پوست ما در حال زیست هستند و از پوست در برابر باکتری‌ها، ویروس‌‌ها و قارچ ها محافظت می‌کنند.
بیشتر بخوانید: میکروبیوم چیست؟ / هرچیزی که باید درباره میکروبیوم بدانید!
روتین پوستی بعد از ورزش چگونه است؟
بعد از اتمام ورزش و فعالیت‌های جسمی، انجام روتین پوستی زیر توصیه می‌گردد:
1. پوست خود را در اسرع وقت تمیز کنید
بعد از تمرین مواد زائد، چربی و باکتری‌ها روی پوست باقی می‌مانند و وجود این مواد روی پوست می‌تواند سبب آکنه شود. پیشنهاد ما این است که جهت مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش به سراغ دستمال مرطوب مدل Q10 دافی بروید تا چربی، تعریق، مواد آرایش و آلودگی از روی پوست پاک شود. این محصول دافی پاک‌کننده قوی آرایش، آلودگی و چربی اضافی پوست است. دافی این محصول را به‌گونه‌ای طراحی کرده که علاوه بر تمیز کردن صورت به کنترل سطح چربی پوست بپردازد و سبب آبرسانی به پوست شود. در ضمن این دستمال مرطوب دافی خاصیت ضدالتهابی داشته و مناسب تمیز کردن صورت و چشم است.
2. صورت و بدن خود را لایه برداری کنید
با رسیدن به منزل می‌توانید پوست خود را برای مرحله پاکسازی آماده کنید. برای این کار کافی است با آب و یک شوینده مناسب صورت و بدن خود را بشویید و به‌آرامی خشک کنید. پوست بعد از ورزش مستعد مسدود شدن منافذ براثر چسبیدن عرق و آلودگی است و نیاز به لایه برداری دارد. جهت لایه برداری پوست بدن می‌توانید از یک شوینده لایه بردار کمک بگیرید. جهت لایه برداری پوست صورت نیز می‌توانید از انواع ماسک لایه بردار خانگی و یا موادی مانند آلفا هیدروکسی اسید و بتا هیدروکسی اسید استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید: اسکراب بدن چیست و طرز استفاده از انواع اسکراب
3. از سرم‌های مخصوص پوست بعد از ورزش غافل نشوید
به‌کارگیری سرم‌های مخصوص مانند سرم‌های حاوی رتینول و سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید از جمله مراحل مراقبت از پوست بعد از ورزش هستند. اگر از سرم‌های مخصوص پوست بعد از ورزش استفاده کنید، می‌توانید به بهبود و احیای پوست خود کمک شایانی نمایید. این سرم‌ها هم در درمان مشکلات پوستی موثر هستند و هم نقش بسزایی در آبرسانی پوست دارند. جهت استفاده از این سرم‌ها کافی است آن‌ها روی پوست تمیز و خشک صورت و گردن خود بمالید.
4. مرطوب کردن پوست یکی از مراحل مهم روتین پوست بعد از ورزش است
پس از زدن سرم بر روی پوست و اطمینان از جذب شدن آن می‌توانید با یک اسپری مرطوب کننده و آرام بخش شروع به آبرسانی پوست خود کنید. سپس به سراغ یک کرم مرطوب کننده سبک و مطابق نوع پوست خود بروید تا پوست رطوبت از دست رفته خود را بازیابد. البته نوشیدن آب کافی پس از ورزش نیز باید در روتین مراقبت از پوست قرار داده شود تا پوست از درون آبرسانی شود.
5. حتما از یک ضد آفتاب مناسب استفاده کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب جهت مراقبت پوست بعد از ورزش در برابر اشعه ماورا بنفش بسیار مهم است. از یاد نبرید که بعد از ورزش تنها زمان استفاده از ضد آفتاب تلقی نمی‌شود؛ بلکه اگر ورزش و تمرین شما در فضای باز است، قبل از ورزش نیز باید از ضد آفتاب استفاده کنید.
سخن پایانی
مراقبت از پوست بعد از ورزش، در حفظ سلامتی و شادابی پوست بسیار موثر است. ورزش یکی از اقدامات ساده، مفید و کاربردی جهت داشتن پوستی سالم و درخشان است؛ اما این فقط نیمی از ماجرا محسوب می‌شود. روتین مراقبت از پوست پس از انجام ورزش، همراه با پاکسازی، آبرسانی، محافظت و استفاده از محصولات مناسب به شما کمک می‌کند تا از تمام فواید ورزش برای پوست بهرهمند شوید. یک راه ساده برای پاکسازی پوست بلافاصله پس از ورزش و قبل از رسیدن به منزل استفاده از دستمال مرطوب مدل Q10 دافی است. به کمک این محصول در سریع‌ترین زمان ممکن پس از فعالیت ورزشی آلودگی، باکتری، چربی و حتی مواد آرایشی را از صورت خود پاک کنید تا منافذ پوست دچار انسداد نشوند. چنانچه علاقه‌مند به داشتن پوستی شاداب و جوان هستید، ورزش و مراقبت‌های بعد از آن را در روتین روزانه خود بگنجانید و تفاوت چشمگیر این روتین را در پوست خود احساس کنید.
