تاثیر رژیم فستینگ بر سلامت پوست تنها یکی از جنبه‌های گسترده تاثیر این رژیم بر بدن به شمار می‌رود. رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب Intermittent Fasting در سال‌های اخیر به عنوان یکی از موثرترین راه‌ها جهت بهبود کاهش وزن شناخته شده است. تحقیقات درباره این رژیم نشان می‌دهد که فستینگ تاثیرات شگفت انگیزی بر سلامت پوست و سلامت عمومی بدن دارد. این رژیم جالب با کاهش التهاب و تحریک فرآیند اتوفاژی، افزایش تولید کلاژن و… به جوانسازی پوست، کاهش آکنه و حتی بهبود چین و چروک کمک می‌کند. از طرفی دیگر این رژیم با تنظیم هورمون‌ها، بهبود حساسیت به انسولین و تقویت سیستم ایمنی، نقشی کلیدی در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی دارد. در این مقاله، به بررسی علمی تاثیرات رژیم فستینگ بر سلامت پوست و بدن خواهیم پرداخت و به شما محصولات مراقبت از پوست مناسبی را برای دریافت نتیجه بهتر از این رژیم معرفی می‌نماییم.
رژیم فستینگ چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب (IF) یکی از روشهای پرطرفدار امروزی جهت کاهش وزن و بهبود سلامت بدن و پوست است. فرد روزه‌دار در این رژیم در بازه‌های زمانی مشخصی غذا میل می‌نماید و در بقیه ساعات، روزه دارد. در واقع در این روش، بین دوره‌های غذا خوردن فاصله ایجاد می‌کنند تا کنترل بهتری بر اشتها و هوس‌های غذایی به وجود آید. در رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب Intermittent Fasting بر خلاف رژیم‌های دیگر به شما گفته نمی‌شود که چه چیزی بخورید؛ بلکه به شما می‌گویند چه زمانی در روز غذا بخورید.
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (IF) چگونه عمل می‌کند؟
رژیم فستینگ به چندین روش مختلف قابل اجراست؛ اما اساس کار همه رژیم‌های فستینگ بر طبق انتخاب دوره‌های زمانی منظم برای غذا خوردن و سپس اجتناب از غذا است. برای نمونه در یکی از روشهای این رژیم شما می‌توانید یک بازه زمانی 8 ساعته را برای خوردن انتخاب نمایید و در سایر ساعات روز چیزی میل نکنید. در کل در روش فستینگ، بدن پس از ساعت‌ها بدون غذا ماندن با اتمام ذخایر قند مواجه می‌شود و به سراغ چربی‌‌های بدن می‌رود.
بیشتر بخوانید: تاثیر رژیم غذایی بر روی پوست + معرفی بهترین آن
اثرات مثبت رژیم فستینگ بر پوست چیست؟
رژیم فستینگ فواید متعددی برای بدن و پوست ما دارد که فراتر از کاهش وزن است. در ادامه این فواید را به شما معرفی می‌کنیم تا به کمک این رژیم به پوستی درخشان‌تر و سالم‌تر دست یابید:
1. کاهش آکنه و سایر بیماری‌های پوستی
مهم‌ترین اثر فستینگ برای پوست صورت کاهش آکنه محسوب می‌شود؛ زیرا در این رژیم التهاب بدن کاهش می‌یابد. کاهش التهاب در بدن برابر با تسکین بیماری‌هایی از قبیل آکنه، روزاسه و سایر مشکلات التهابی پوست است. در نتیجه در صورت ادامه رژیم فستینگ فرد پوستی شفاف‌تر و یکنواخت‌تر را تجربه خواهد کرد. همچنین یکی از مهم‌ترین اقدامات لازم جهت جلوگیری از آکنه پاک کردن آرایش از روی پوست است؛ از این رو ما برای دریافت نتیجه بهتر از رژیم فستینگ به شما پیشنهاد می‌نماییم همیشه با دستمال مرطوب Q10 قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید.
2. افزایش کلاژن سازی
کلاژن یک پروتئین حیاتی برای استحکام و انعطاف پذیری پوست است که با افزایش سن در بدن کاهش یافته و ما شاهد چین و چروک‌ها و افتادگی در پوست خواهیم بود. رژیم فستینگ می‌تواند تولید کلاژن را تحریک کند و به کاهش رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو در بدن کمک نماید. ضد آفتاب نیز محصولی است که به صورت مستقیم با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند و مانع آسیب پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید می‌شود. پس در کنار رژیم فستینگ خود برای داشتن پوستی سالم‌تر همیشه ضد آفتاب بزنید.
3. افزایش سطح هیدراتاسیون پوست
در رژیم فستینگ، بدن می‌تواند سطح هیدراتاسیون را بهتر تنظیم نماید. همانطور که می‌دانید هیدراته بودن پوست برای حفظ سلامت آن موضوعی حیاتی است. هر چقدر سطح هیدراتاسیون پوست بالاتر باشد، پوست سالم‌تر بوده و بافت بهتری دارد. در ضمن پوست هیدراته دارای خاصیت کشسانی مناسب بوده و صاف و درخشان‌تر بنظر می‌رسد. اگر به دنبال اثر بیشتری از رژیم فستینگ روی پوست خود هستید، در کنار این رژیم در برنامه خود از یک محصول مناسب مانند لوسیون بدن آووکادو برای آبرسانی پوست بدن استفاده نمایید. این لوسیون دافی یک مرطوب‌کننده عمقی، تسکین دهنده و پیشگیری کننده از خشکی و حساسیت پوست است.
4. شفاف و درخشان شدن پوست
رژیم فستینگ برای پوست مانند سم زدایی عمل می‌کند؛ چرا که رژیم فستینگ باعث افزایش فرآیند اتوفاژی می‌گردد. در این فرایند جالب، سلول‌ها به شکلی طبیعی خود را سم زدایی و ترمیم می‌نمایند. نتیجه سم زدایی و ترمیم پوست، شفاف و سالم‌تر شدن آن است. شفافیت و درخشندگی پوست جلوه زیبایی به چهره بانوان می‌دهد. رژیم فستینگ این شفافیت و درخشندگی را به پوست شما خواهد داد؛ اما برای اثر بخشی بیشتر پیشنهاد ما به شما استفاده از میسلارواتر است. این محصولات دافی علاوه بر پاکسازی عمقی پوست، سبب آبرسانی، افزایش شادابی و شفافیت آن نیز می‌شوند.
بیشتر بخوانید: رازهای داشتن پوست صاف و شفاف که کسی نمیداند
5. اثرات مثبت ضد پیری
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب Intermittent Fasting اثرات ضد پیری متعددی بر روی پوست دارد؛ زیرا این رژیم سبب افزایش گردش و بازسازی سلولی می‌شود. بازسازی سلولی نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد. استمرار در رژیم روزه داری متناوب برای فرد پوستی جوان‌تر به ارمغان خواهد آورد.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست که نمی‌دانستید
رژیم فستینگ چه فوایدی برای بدن دارد؟
درست است که رژیم فستینگ به رژیم لاغری شناخته می‌شود؛ اما این رژیم فواید بسیاری برای بدن و سلامتی ما دارد. فوایدی نظیر:
1. بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون
این رژیم کاهش دهنده سطح انسولین بوده و حساسیت سلول‌ها به این هورمون را بهبود می‌بخشد. در نتیجه این رژیم به کنترل بهتر قند خون کمک نموده و پیشگیری کننده از ابتلا به دیابت نوع 2 است.
2. بهبود سلامت قلب
کاهش فشار خون، کلسترول بد LDL، تری‌گلیسیرید و سایر بیماری‌های قلبی از فواید گرفتن رژیم فستینگ به شمار می‌رود. این فواید احتمال ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهند.
3. تقویت فرآیند اتوفاژی
تحریک فرآیند اتوفاژی یکی از مهم‌ترین فواید رژیم فستینگ به حساب می‌آید. اتوفاژی یک فرآیند طبیعی است که در آن بدن سلول‌های آسیب دیده خود را تخریب می‌نماید و مواد لازم برای تولید سلول جدید فراهم می‌کند. در نتیجه سلول‌های ناکارآمد، قدیمی و سموم حذف شده و جوانسازی و ترمیم بافت‌ها آغاز می‌گردد. فرآیند اتوفاژی همچنین در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های عصبی نیز موثر است.
4. کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو
مهم‌ترین عامل ابتلا به بیماری‌های مزمن، وجود التهاب در بدن است؛ در حالی که رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب با کاهش سطح استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب در بدن، مانع ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر مشکلات مرتبط خواهد شد.
کلام آخر
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی است که در آن فرد در بازه‌هایی از روز غذا نمی‌خورد و فقط می‌تواند مایعات بدون کالری استفاده کند. پس از پایان این بازه، فرد اجازه دارد 2 یا 3 وعده از غذاهای سالم مصرف نماید. این رژیم فواید زیادی برای کاهش وزن، چربی سوزی، سلامت عمومی بدن و پوست دارد. از اثرات مثبت این رژیم بر پوست می‌توان تولید کلاژن، افزایش سطح هیدراتاسیون پوست، کند شدن روند پیری پوست، شفاف و درخشان شدن پوست و… را نام برد.
برای شروع رژیم فستینگ در ابتدا باید نوع پوست و هرگونه نیاز خاص پوستی خود را شناسایی کنید و از محصولات مناسب برای کسب نتیجه بهتر استفاده نمایید. میسلار واتر، لوسیون بدن و انواع دستمال مرطوب آرایش پاک کن دافی همراه شما در انجام رژیم فستینگ جهت داشتن پوستی سالم‌تر، درخشان‌تر و سالم‌تر هستند و به شما کمک می‌کنند نتایج بهتری از فواید رژیم فستینگ برای پوست به دست آورید. ترکیب رژیم فستینگ بعلاوه ضد آفتاب و محصولات مراقبت از پوست برند دافی بهترین نتیجه را به شما اعطا خواهد کرد.
