تاثیرات بینظیر ویتامین B12 برای پوست

آیا از خواص ویتامین B12 برای پوست آگاه هستید؟ و می‌دانید که چه فوایدی برای پوست دارد؟ زمانی که صحبت از رسیدن به پوستی سالم و درخشان می‌کنیم، عوامل زیادی در این قضیه دخیل هستند. یکی از این عوامل نقش ویتامین‌هاست. با اینکه ویتامین B12 با تولید انرژی و تشکیل گلبول‌های قرمز خون ارتباط دارد؛ اما این ویتامین نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کند.

ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که با نام کوبالامین نیز شناخته می‌شود. اگر در حال حاضر دچار اگزما هستید، استفاده از این ویتامین به بهبود علایم این بیماری و حتی پیشگیری از آن کمک شایانی خواهد کرد. این ویتامین به تولید DNA و RNA کمک می‌نماید که برای بازسازی سلولی ضروری هستند. به‌همین دلیل این ویتامین به داشتن پوستی سالم و جوان کمک می‌نماید. اگر دقیقا نمی‌دانید ویتامین b12 چیست؟ و در چه محصولاتی یافت می‌شود. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با این ویتامین مفید برای پوست آشنا شوید.

ویتامین B12 چیست؟

همانطور که بیان شد، ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که به کوبالامین نیز شناخته می‌شود؛ زیرا این ویتامین تنها ویتامینی به‌شمار می‌رود که دارای نوعی عنصر فلزی به نام کبالت است. 4 نوع اصلی ویتامین B12 وجود دارند که عبارتند از سیانوکوبالامین، هیدروکسوکوبالامین، آدنوزیل کوبالامین و متیل کوبالامین. این ویتامین توسط بدن ما تولید نمی‌شود و افرادی که به دلایل مختلف دچار کمبود این ویتامین هستند، می‌توانند از مکمل‌های خوراکی B12 استفاده کنند. ویتامین b12 برای پوست بسیار مفید است و به حفظ سلامت پوست کمک می‌نماید.

ویتامین مذکور قادر است از برخی مشکلات پوستی مانند اگزما و آکنه پیشگیری نماید. التیام سریع‌تر زخم‌ها و حفظ شادابی پوست نیز از خواص این ویتامین به‌شمار می‌روند. ویتامین B12 در مکمل خوراکی و برخی از منابع غذایی یافت می‌شود. حتی امروزه بسیاری از محصولات مراقبت از پوست برای مراقبت بهتر از سلامت پوست حاوی ویتامین B12 هستند. در کل محصولات مراقبت از پوست حاوی گروه B نقش حیاتی در سلامتی پوست دارند.

بیشتر بخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن یک پوست سالم

مهم‌ترین خواص ویتامین B12 برای پوست کدامند؟

مشاهدات مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهد ويتامين b12 برای سلامت پوست مفید است. از مهم‌ترین خواص این ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. جلوگیری از پیری زودرس پوست

با افزایش سن تولید کلاژن کاهش یافته و خاصیت ارتجاعی پوست کم می‌شود. با کاهش کلاژن چین و چروک و افتادگی پوست آغاز می‌گردد. ویتامین B12 در افزایش تولید کلاژن موثر است و به‌همین دلیل به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند.

برای تحریک کلاژن پوست می‌توانید به‌سراغ مرطوب کننده یا محصولاتی بروید که در تولید کلاژن پوست موثر هستند. پیشنهاد ما به شما کرم مرطوب کننده برند دافی است.

بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست که نمی‌دانستید

2. افزایش رطوبت پوست

در ادامه ببینیم خواص ویتامین b12 برای صورت چیست؟ ویتامین B12 کمک کننده حفظ سد رطوبتی پوست است و اجازه نمی‌دهد پوست رطوبت خود را از دست بدهد. بنابراین برای افزایش رطوبت پوست خود باید در رژیم غذایی خود این ویتامین را قرار دهید. راهکار دیگر این است که از مرطوب کننده یا سایر محصولات پوستی حاوی ویتامین B12 استفاده نمایید. مرطوب کننده‌ها همواره بهترین گزینه برای افزایش رطوبت پوست به‎‌شمار می‌روند که بهتر است در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید.

3. جوانی و سلامت پوست

بازسازی سلولی در حفظ جوانی و سلامت پوست بسیار موثر است. ویتامین B12  از جمله ویتامین‌هایی شمرده می‌شود که به بازسازی سلولی کمک می‌کند؛ به همین دلیل اگر خواهان پوستی سالم، جوان و شاداب هستید، این ویتامین را فراموش نکنید.

بیشتر بخوانید: کلاژن چیست؟ + تاثیرات آن بر زیبایی پوست و مو

4. پیشگیری از هیپرپیگمانتاسیون

پیشگیری از هیپرپیگمانتاسیون یکی از خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست شمرده می‌شود. ملانین همان رنگدانه‌ای است که وظیفه آن تنظیم رنگ پوست ماست و برهم خوردن تعادل آن ما را با مشکل هایپرپیگمانتاسیون مواجه خواهد کرد. ویتامین B12 تنظیم کننده تولید ملانین پوست است و می‌تواند مانع ایجاد مشکل لک در صورت شود.

5. جلوگیری از بروز آکنه

هنوز به‌صورت علمی ثابت نشده که ویتامین B12 در پیشگیری از آکنه موثر است. بعضی از مطالعات نشان از این دارد که سطوح بالای این ویتامین می‌تواند با کاهش احتمال بروز آکنه در ارتباط باشد. البته تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد. در برخی از منابع هم بیان شده که سطوح بالای این ویتامین خود عامل بروز آکنه است. بنابراین اگر صورت چربی دارید و مستعد آکنه هستید، یک راه پیشگیری از آکنه شستشوی صورت و پاک کردن آن از آلودگی‌ها، چربی و مواد آرایشی است.

بیشتر بخوانید: 6 تا از روش های موثر برای جلوگیری از جوش و آکنه

ژل شستشو صورت دافی مناسب پوست چرب و جوش‌دار می‌تواند در این زمینه بسیار موثر عمل کند. استفاده مرتب از این محصول به تنظیم ترشح سبوم و کنترل و کاهش آکنه کمک می‌نماید. در ضمن این محصول دافی حاوی ویتامین‌‌های B5 و E بوده که باعث آرامش و کاهش التهاب پوست می‌شود.

6. پیشگیری از اگزما

اگزما یک بیماری مزمن پوستی شمرده می‌شود که علائمی مانند لکه‌های قرمز و خارش‌دار دارد. تحقیقات درباره این ویتامین نشان می‌دهد که یکی از فواید ویتامین b12 حفظ سلامت پوست و پیشگیری از بروز مشکلات پوستی مانند اگزماست.

بیشتر بخوانید: ۳۰ روش درمان خانگی اگزما پوستی + درمان خانگی

معرفی منابع غذایی حاوی ویتامین B12

ویتامین B12 در غذاهای حیوانی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود. البته امروزه برخی از غلات صبحانه و محصولات گیاهی را با این ویتامین غنی سازی می‌کنند تا افراد گیاهخوار هم از این ویتامین بهره‌مند شوند. در ادامه به لیستی از منابع غذایی حاوی ویتامین B12 اشاره خواهیم کرد:

• ماهی (سالمون، قزل آلا و تن)
• محصولات لبنی (شیر، پنیر و ماست)
• صدف
• مرغ و بوقلمون
• شیر گیاهی غنی شده (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل)
• جگر (گوشت گاو یا مرغ)
• جلبک دریایی
• تخم مرغ
• گوشت (گوشت گاو و بره)
• غلات صبحانه غنی شده
• لابستر
• تمپه (محصول تخمیر شده سویا)
• میگو
• خاویار
• میسو (خمیر تخمیر شده سویا)

محصولات پوستی حاوی ویتامین B12 و خانواده گروه B

این روزها برای بهره‌مند شدن پوست به‌صورت موضعی از ویتامین B12 شاهد محصولات مختلفی مانند مرطوب کننده‌، سرم ضد چروک، سرم تقویت کننده و… هستیم. این محصولات حاوی ویتامین B12 بوده و نقش مهمی در سلامتی پوست دارند. در کل خانواده گروه B در حفظ سلامت، جوانی و شادابی پوست بسیار موثرند و خواص تسکین دهندگی و محافظتی دارند.

اگر به‌دنبال یک محصول با خاصیت تسکین دهندگی پوست هستید، میسلار واتر دافی مناسب پوست‌های خشک تا نرمال یک انتخاب مناسب است. این محصول برند دافی در حین پاک کردن صورت شما از آلودگی‌ها، چربی و باقی مانده آرایش به آرامش و تسکین پوست شما کمک می‌کند؛ زیرا حاوی ویتامین‌‌های B5 و E است.

سخن پایانی

ویتامین B12 نقش مهمی در سلامت پوست دارد. این ویتامین به بازسازی سلولی، تولید کلاژن، تنظیم تولید ملانین کمک می‌نماید. ازاین‌رو در پیشگیری از هایپرپیگمانتاسیون، پیشگیری از پیری زودرس پوست، حفظ جوانی و سلامت پوست، افزایش رطوبت پوست، پیشگیری از اگزماو… موثر است. گفته‌ها در مورد پیشگیری از آکنه درباره این ویتامین متناقض به نظر می‌رسد. برخی منابع بیان می‌کنند که سطوح بالای ویتامین B12 در کاهش آکنه موثر است و برخی منابع عکس این قضیه را می‌گویند. به‌همین دلیل چنانچه برای کاهش و بهبود آکنه دنبال محصولات مناسب هستید، برند دافی در این زمینه محصولات متنوعی دارد. برای نمونه میسلار واتر دافی مناسب پوست چرب و جوش‌دار، ژل شستشو صورت دافی مناسب پوست چرب و جوش‌دار دو محصول حاوی ویتامین B5 هستند که در بهبود آکنه به شما کمک می‌کنند.