این روزها تاثیر ورزش بر سلامت پوست یکی از موضوعات مهمی است که مورد توجه بسیاری از محققان و علاقه‌مندان به سلامت قرار دارد. ورزش هم برای تقویت عضلات، سلامت کلی بدن و بهبود عملکرد قلب و عروق مفید است و هم تاثیرات شگفت انگیزی بر ظاهر و سلامت پوست دارد. در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی بر روی افرادی که به تمرینات ورزشی منظم می‌پردازند، صورت گرفته است. این تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند با افزایش جریان خون، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های پوستی به جوانسازی و شادابی پوست کمک کند. در ضمن ورزش یک فاکتور مهم در پیشگیری از بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پیری زودرس است؛ چرا که ورزش سبب کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود.
از تاثیرات مثبت ورزش بر پوست می‌توان به جوانسازی صورت، بهبود زخم‌های بدن، روشن شدن پوست، کاهش چربی‌های زیر پوستی و لاغری چهره و بدن و غیره اشاره کرد. در نهایت ورزش نه تنها هیچ ضرری برای شما ندارد؛ بلکه یک روش طبیعی و موثر برای حفظ سلامت پوست است. با قرار دادن تمرینات بدنی در برنامه روزانه خود، هم به تناسب اندام برسید و هم پوستی شاداب و جوان به خود هدیه دهید.
تاثیرات مثبت ورزش بر پوست چیست؟
ورزش جدای از اینکه عضلات شما را قوی کرده و به کاهش وزن کمک می‌نماید، در بهبود و زیبایی پوست نیز تاثیرات چشمگیری دارد. در ادامه به این تاثیرات شگرف اشاره خواهیم کرد:
بیشتر بخوانید: مراحل مراقبت پوستی بعد از ورزش
1. افزایش جریان خون
ورزش جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد. قلب با فعالیت ورزشی سرعت می‌گیرد و اینگونه مقدار خون بیشتری به پوست می‌رساند. افزایش جریان خون در پوست برابر با بهبود تغذیه و تامین اکسیژن به سلول‌های پوستی است. پوستی که با افزایش خونرسانی مواجه باشد، شاداب‌تر، روشن‌تر و سلامتتر است.
2. ورزش و سم زدایی پوست
ورزش با افزایش گردش خون و تغذیه سلول‌ها به مانند یک شاهراه جهت جذب بهتر مواد مغذی برای سلول‌ها و در نتیجه دفع سموم عمل می‌کند. در واقع سم زدایی از تمام سلول‌های بدن و از جمله سلول‌های پوست یک تاثیر ورزش بر پوست بدن و صورت شمرده می‌شود.
3. ورزش و کاهش آکنه
تمرینات مرتب و منظم ورزشی سبب افزایش سرعت خونرسانی به بدن شده و بدین طریق پوست میزان اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند. در ضمن تعریق بدن در ورزش می‌تواند مواد سمی پوست را از بین ببرد و منافذ پوست را پاکسازی کند. یک تاثير ورزش بر پوست تولید متعادل هورمون‌ها در بدن است که موجب می‌شود پوست درگیر بیماری‌های گوناگونی نظیر آکنه نگردد.
4. ورزش و سلامت پوست
مطالعات انجام شده در سال‌های اخیر نشان از این دارد که استرس تاثیر مخربی روی پوست می‌گذارد و بیماری‌های پوستی از قبیل روزاسه، آکنه، اگزما و پسوریازیس را تشدید می‌کند. با ورزش منظم استرس کاهش می‌یابد و این باعث بهبود سلامت پوست صورت و بدن می‌شود.
5. ورزش و روشن شدن رنگ پوست
جالب‌ترین تاثیر ورزش بر پوست صورت روشن شدن رنگ پوست است. با ورزش منظم اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز پوست تامین می‌شود و در نتیجه پوستی روشن‌تر در انتظار شما خواهد بود. همچنین افرادی که مرتب در حال ورزش هستند به دلیل افزایش خونرسانی پوست و تولید کلاژن بیشتر، پوست روشن‌تر و شفاف‌تری دارند. برای روشن شدن و سفید شدن پوست همچنین می‌توانید از کرم وازلین استفاده کنید، وازلین به دلیل وجود ترکیبات خود قابلیت روشن‌سازی پوست را دارد و باعث روشن و سفیدی پوست می‌شود.
6. کمک به بهبودی زخم‌‌ها
تمرینات ورزشی در بهبود سریع زخم، کاهش آسیب اکسیداتیو و ارتقا یک سبک زندگی سالم موثر است. شک نکنید فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند حتی هزینه‌های درمان را هم کاهش دهد. البته نوع ورزش در بهبود زخم‌های پوست بدن مهم است. برای نمونه اگر مچ پای شما زخم شده، دویدن راه حل مناسبی برای آن محسوب نمی‌شود. ورزش‌هایی مانند شنا و دوچرخه‌سواری بهترین فعالیت برای بهبود این زخم در پوست بدن به شمار می‌روند.
افزایش تاثیرات ورزش بر پوست
جهت تاثیرات بیشتر و بهتر ورزش بر پوست می‌توانید از محصولات مناسب پوست خود مانند محصولات برند دافی، قبل و بعد از ورزش و تمرین استفاده نمایید. به عنوان مثال دستمال مرطوب مدل Q10 دافی جهت پاکسازی آرایش، تعریق و آلودگی قبل و یا بعد از تمرین بسیار مناسب هستند. به یاد داشته باشید که یکی از اقدامات لازم قبل از ورزش جهت جلوگیری از پیری پوست و آکنه، پاکسازی آرایش و چربی از روی پوست است که برای این منظور دستمال مرطوب‌های دافی انتخابی هوشمندانه برای سلامت پوست شما هستند.
ورزش چه اثرات مثبتی در لاغری و جوانسازی دارد؟
ورزش یک استرس طبیعی برای بدن به حساب می‌آید و انجام مرتب و منظم آن برابر با داشتن یک پوست سالم است. در ادامه سایر تاثیرات مثبت ورزش بر پوست صورت و بدن را بررسی خواهیم کرد:
1. کند شدن روند پیری
یک تحقیق علمی بر روی افراد بالای 65 سال صورت گرفت و از این افراد خواسته شد تا به مدت سه ماه هر روز ورزش‌های هوازی انجام دهند. نتایج بعد از سه ماه ورزش مداوم شگفت انگیز گزارش شد و این افراد 20 سال جوان‌تر شده بودند. در این راستا ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که روزی 30 دقیقه ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا روند پیری پوست‌تان کند شده و کیفیت پوست صورت و بدن شما افزایش یابد.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست که نمی‌دانستید
2. کاهش خطوط و چین و چروک پوست
کاهش چین و چروک صورت از جمله مهم‌ترین تاثیر ورزش بر جوانسازی پوست تلقی می‌گردد. ورزش موجب ترشح اندورفین بیشتر و در نتیجه تقویت خلق و خوی طبیعی است. تمرینات ورزشی منظم می‌تواند با کاهش استرس و اضطراب، مشکلات پوستی نظیر پیری و چین و چروک را کاهش دهد.
3. افزایش سفتی و کشش پوست
ورزش تحریک‌کننده تولید کلاژن است. همانطور که می‌دانید کلاژن همان پروتئینی محسوب می‌شود که سبب خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست می‌گردد. ورزش برای صورت بقدری مفید است که یک راه طبیعی و سالم برای افزایش کلاژن پوست به شمار می‌رود. برای داشتن پوست سفت باید مدام ورزش کنید و یک برنامه تمرینی هدفمند داشته باشید.
بیشتر بخوانید: آشنایی با 9 تا روش های جلوگیری از افتادگی پوست
4. جذابیت چهره و بدن با کاهش چربی توسط ورزش
یکی از موثرترین راه‌ها در بهبود جذابیت چهره کاهش چربی به کمک ورزش است. برخی از ورزش‌ها مانند بدنسازی با کاهش چربی‌های صورت و بدن، باعث می‌شوند که فرم صورت بهبود یابد و خطوط صورت برجسته‌تر گردد. این تغییرات به ایجاد ظاهر و پوستی جوان‌تر، لاغرتر و جذاب‌تر کمک می‌کند. در واقع علت لاغرتر و تراشیده‌تر شدن چهره و حتی بدن کاهش درصد چربی بدن و چربی‌های زیر پوستی است.
5. ورزش و تاثیر آن بر کیفیت خواب و پوست
تمرینات منظم و اصولی ورزشی با کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، به زیبایی چهره افراد و به ویژه بانوان کمک فراوانی می‌کند. خواب به اندازه و با کیفیت سبب ترمیم و بازسازی پوست صورت و بدن، افزایش تولید کلاژن و کاهش پف و تیرگی زیر چشم می‌گردد. تقویت عضلات صورت با کمک ورزش در حفظ فرم و کشسانی پوست موثر بوده و در نتیجه چهره‌ای شاداب‌تر و جوان‌تر برای فرد به ارمغان خواهد آورد.
بیشتر بخوانید: تاثیر فوق العاده خواب بر سلامت پوست!
کلام آخر
چنانچه به دنبال پوستی بدون آکنه، شاداب و البته جوان هستید، حتما نیاز نیست که به سراغ راز ستاره‌های هالیوودی بروید. این روزها روش‌های زیادی برای افزایش سلامت پوست روی کار آمده‌اند و بسیاری از بانوان از جراحی، بوتاکس، تزریق ژل و سایر موارد برای زیبایی بهره می‌برند؛ در حالی که ورزش یک راهکار علمی، مناسب، ساده و کم هزینه برای تضمین سلامت پوست است.
ورزش از هر نوعی که باشد به خصوص برای بانوان با تناسب اندام و صورت همراه است. ورزش کردن علاوه بر سلامت جسمی و روحی تاثیرات شگرفی مانند کند شدن روند پیری، سفتی پوست، بهبود زخم‌های پوست، روشن شدن پوست، تولید کلاژن، کاهش آکنه و… به همراه دارد. پس ورزش کنید، غذای سالم بخورید، آب کافی بنوشید. محصولات مناسب مراقبت از پوست استفاده کنید. کیفیت خواب خود را افزایش دهید و نتایج باورنکردنی این اقدامات را در پوست صورت و بدن خود مشاهده نمایید.
