امروزه توجه به راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست افزایش یافته و در این میان، امگا 3 برای پوست صورت بهعنوان یکی از مؤثرترین و در دسترسترین گزینهها شناخته میشود. بسیاری از افراد این سؤال را مطرح میکنند که آیا امگا ۳ برای پوست خوبه و تا چه اندازه میتواند در جوانسازی و شفافیت پوست نقش داشته باشد. مطالعات علمی نشان میدهد که تاثیر امگا 3 بر پوست بهواسطه خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی آن، قابلتوجه و اثباتشده است.
این اسید چرب ضروری که در منابعی مانند ماهیهای چرب، گردو، بذر کتان و برخی حبوبات یافت میشود، نقش مهمی در حفظ رطوبت، کاهش التهابات پوستی و محافظت از پوست در برابر عوامل آسیبزای محیطی دارد. تاثیر امگا سه بر پوست از کاهش آکنه و قرمزی گرفته تا کمک به روشنتر شدن و افزایش شفافیت پوست صورت گزارش شده است. همچنین شواهد نشان میدهد که تاثیر قرص امگا 3 بر پوست در افرادی که با مشکلاتی مانند اگزما، پسوریازیس یا خشکی مزمن پوست مواجه هستند، بسیار چشمگیر است.
در مجموع، اگر بهدنبال روشی کمهزینه، طبیعی و علمی برای بهبود سلامت پوست خود هستید، بررسی دقیق تاثیر امگا۳ برای پوست و گنجاندن آن در رژیم غذایی یا برنامه مکملها میتواند انتخابی هوشمندانه باشد. در ادامه، بهصورت کاملتر به فواید امگا 3 برای پوست و راههای افزایش اثربخشی آن خواهیم پرداخت.
امگا 3 چیست؟
امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای بدن محسوب میشود که بدن ما قادر به تولید آن نیست. این اسید چرب برای سلامتی و حیات ما مهم بهشمار میرود و تاثیرات مثبتی بر سلامت پوست دارد. امگا 3 خود به سه دسته آلفا لینولنیک اسید، دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک تقسیم میشود. آلفا لینولنیک اسید بیشتر در منابع گیاهی مانند گردو موجود است و دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک نیز در منابع حیوانی یافت میشوند. میزان مصرف امگا 3 از منابع غذایی برای دریافت کافی آن اهمیت زیادی دارد. برای نمونه برای تامین میزان امگا 3 مورد نیاز بدن با ماهی، میبایست در هفته 3 الی 4 وعده ماهی میل نمایید.
بیشتر بخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن یک پوست سالم
فواید شگفتانگیز امگا 3 برای پوست چیست؟
مصرف امگا 3 برای پوست بسیار مهم است؛ چرا که این اسیدهای چرب ضروری نقش مهمی در حفظ سلامت، جوانی و زیبایی پوست دارند. در ادامه با شناخت فواید امگا 3 برای پوست به اهمیت استفاده از این اسید چرب بیشتر پی خواهید برد:
1. کاهش التهاب
تحقیقات نشان میدهد که کاهش التهاب یکی از موارد تاثیرامگا۳ برای پوست است. پسوریازیس، اگزما و درماتیت آتوپیک بیماریهای خود ایمنی هستند که فرد را با علایمی نظیر قرمزی، خشکی و خارش پوست مواجه میکنند. مصرف امگا 3 سبب تامین رطوبت مورد نیاز پوست شده و از پوست در برابر این عوامل تحریک کننده محافظت میکند.
2. پیشگیری از پیری زودرس
آلودگی، استرس، استفاده از مواد آرایشی نامناسب و بسیاری از گزینههای دیگر را میتوان از عوامل پیری زودرس دانست. امگا 3 اسید چرب مفیدی است که با افزایش انعطافپذیری پوست مانع پیری زودرس آن خواهد شد. با قرار دادن امگا 3 در رژیم غذایی خود به مبارزه با پیری زودرس پوست بروید.
بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست که نمیدانستید
3. محافظت از پوست در برابر اشعه UV
یکی از خواص امگا 3 برای پوست صورت، محافظت از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش است. متخصصین پوست توصیه میکنند که برای حفاظت از پوست در برابر خورشید از ضد آفتاب استفاده نمایید. این مطلب کاملا درست است؛ اما مصرف امگا 3 نیز سبب مقاومت پوست در برابر نور خورشید میگردد.
4. آبرسانی پوست
پوست سالم و زیبا پوستی است که بهخوبی آبرسانی شود. اسیدهای امگا 3 قسمت مهمی از چربی پوست را تشکیل میدهند و با حفظ رطوبت پوست، از کدری، خشکی و زبری پوست ممانعت بهعمل میآورند. مصرف امگا 3 راهی ساده برای افزایش رطوبت پوست و رسیدن به پوستی زیبا و سالم است.
بیشتر بخوانید: تاثیرات بینظیر ویتامین B12 برای پوست
5. کاهش جوش و آکنه
اگر دچار جوش و آکنه هستید، از تاثیر امگا 3 بر روی پوست جهتکاهش تعداد و شدت جوشها غافل نشوید. یک عامل اصلی جوش و آکنه التهاب است که امگا 3 با خواص ضد التهابی خود میتواند این التهاب را کاهش دهد. از طرفی امگا 3 میتواند با تنظیم تولید چربی پوست مانع ایجاد جوش جدید شود.
بیشتر بخوانید: 6 تا از روش های موثر برای جلوگیری از جوش و آکنه
6. بهبود زخم پوست
امگا 3 خاصیت آنتیاکسیدانی داشته و نقش مهمی در تحریک تولید کلاژن دارد؛ بههمین دلیل در بهبود زخم بسیار موثر است. امگا 3 کمک میکند تا زخمهای پوست سریعتر بهبود یابند. همچنین این اسید چرب با تحریک تولید کلاژن مانع ایجاد اسکار نامناسب در پوست میگردد.
7. روشن شدن پوست
چنانچه در حال حاضر در اثر قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشیددچار تیرگی پوست هستید، نگران نباشید. روشن شدن صورت هم از جمله تاثیر امگا 3 بر پوست شمرده میشود. امگا 3 دارای ترکیبات مفیدی است که در روشن شدن پوست صورت تاثیر زیادی دارد.
بیشتر بخوانید: سفید و روشن شدن پوست صورت و دست با وازلین
8. بهبود سیاهی دور چشم
فایده جالب و عجیب دیگر امگا 3 تاثیر آن بر بهبود سیاهی دور چشم است. یکی از دلایل سیاهی دور چشم عدم رطوبت کافی در این ناحیه بهشمار میرود. امگا 3 با افزایش آبرسانی پوست نقش مهمی در بهبود و کاهش این سیاهی و تیرگی دارد.
بیشتر بخوانید: 7 تا از روش های رفع گودی چشم / با گودی چشم خداحافظی کنید
معرفی منابع غذایی حاوی امگا 3
شما برای دریافت امگا 3 باید از مکملهای این اسید چرب و یا منابع غذایی حاوی امگا 3 استفاده نمایید. این منابع غذایی عبارتند از:
بیشتر بخوانید: خواص ویتامین سی برای پوست / 10 تا از فواید ویتامین سی
- ماهی سالمون
- ماهی خالمخالی (Mackerel)
- ماهیتن آلباکور
- ماهی قزلآلا
- ماهی ساردین
- روغن کانولا
- روغن سویا
- گردو
- لوبیا قرمز
- دانه چیا
- روغن دانه کتان
- صدف
- و…
با کمک چه محصولاتی میتوان تاثیر بهتری از امگا 3 دریافت کرد؟
جهت استفاده حداکثری از امگا 3 برای پوست از محصولاتی استفاده کنید که با خواص ضدالتهابی، مرطوبکنندگی و ترمیمی امگا 3 مطابقت دارند. در ادامه، برخی از بهترین محصولات پوستی پیشنهاد میشود:
- مرطوبکنندههای حاوی اسید هیالورونیک: همانطور که عنوان نمودیم، امگا 3 به آبرسانی و حفظ رطوبت پوست کمک میکند. مرطوبکنندههای حاوی اسید هیالورونیک هم میتوانند سد دفاعی پوستی را تقویت و از خشکی آن جلوگیری کنند؛ از این رو بهترین گزینه در کنار مصرف امگا 3 هستند. کرم کاسهای لاوندر دافی، حاوی اسید هیالورونیک است. شما میتوانید همزمان با مصرف امگا 3 جهت آبرسانی بیشتر پوست خود از این محصول دافی استفاده نمایید.
- محصولات حاوی پانتنول (ویتامین B5): محصولات حاوی ویتامین B5تسکین دهنده و ترمیم کننده پوست بهشمار میروند؛ بنابراین اگر کنار امگا 3 استفاده شوند، سرعت بهبود پوست را افزایش میدهند. محصولات حاوی ویتامین B5 میتواند شامل کرم، پاک کننده و یا هر محصول دیگری باشد.میسلار واتر دافی مناسب پوستهای چرب و آکنهدار و میسلار واتر دافی مناسب پوستهای خشک تا نرمال هر دو در ترکیبات خود ویتامین B5 دارند. آبرسانی، افزایش شادابی، آرامش و کاهش التهاب پوست از ویژگیهای میسلارهای برند دافی است. استفاده از این محصولات دافی اثرات مصرف امگا 3 را جهت سلامت پوست شما افزایش خواهد داد.
سخن پایانی
امگا 3 یک اسید ضروری برای بدن است که بهدلیل عدم توانایی بدن در تولید آن، ما باید این اسید چرب را از طریق مواد غذایی یا مکمل دریافت کنیم. از فواید مصرف امگا 3 برای پوست صورت میتوان به کاهش آکنه، پیشگیری از پیری زودرس، روشن شدن پوست، آبرسانی آن، بهبود زخم، کاهش التهاب و حتی بهبود سیاهی دور چشم اشاره کرد. بهترین راه برای افزایش امگا 3 در بدن خوردن غذاهای دریایی است. البته این اسید چرب در منابع غذایی دیگر نظیر دانه چیا، گردو، روغن تخم کتان، لوبیا قرمز و… نیز یافت میشود. مصرف منابع غذایی حاوی امگا 3 و مکمل این اسید چرب به شما کمک میکند پوستی جوانتر و شادابتر داشته باشید. راه دیگر افزایش زیبایی، جوانی و درخشش پوست این است که همزمان با مصرف امگا 3 محصولات پوستی مناسب استفاده کنید که با خواص این اسید چرب هماهنگی داشته باشند. برند دافی محصولاتی برای کمک به پوست شما دارد که اثرات و فواید مصرف امگا 3 را بر پوست افزایش میدهد. ترکیب مصرف امگا 3 با محصولات دافی میتواند به بهبود آبرسانی، کاهش التهاب و جوانسازی پوست شما کمک کند.
