آیا میوینگ تأثیر دارد و میتوان به کمک این تکنیک ساختار صورت و فک را تغییر داد؟ میوینگ یک تکنیک ساده اما مؤثر است که اخیراً بحثهایی از آن درباره بهبود ساختار فک، صورت و حتی مشکلات تنفسی میشنویم. بسیاری از افراد به دنبال راههای طبیعی و بدون جراحی برای بهتر شدن فرم صورت و سلامت تنفس خود هستند. تکنیک میوینگ میتواند گزینه مناسبی برای این افراد باشد؛ البته هنوز از نظر علمی مشخص نشده که این تکنیک مؤثر است.
تنها شواهد عینی در این زمینه وجود دارد که نشان میدهد این روش میتواند فوایدی از جمله بهبود ساختار صورت، بهبود وضعیت عضلات فک، تقویت تنفس از بینی و حتی تأثیرات مثبت غیر مستقیم روی پوست داشته باشد. برای شناخت بیشتر این تکنیک جالب با دافی همراه باشید.
تکنیک میوینگ چیست؟
میوینگ Mewing یک نوع تکنیک بازسازی ساختار صورت است که یک پدر و پسر ارتودنتیست بریتانیایی آن را ابداع کردهاند. گفته میشود که اگر در این تکنیک به جای گیری زبان خودتان در درون دهان فکر کنید، قادر هستید شکل فک خود را تغییر دهید. در واقع میوینگ یک نوع تکنیک زاویه سازی فک و بهبود ساختار صورت بوده که توسط خود فرد قابل اجراست.
طرفداران میوینگ مدعی هستند که استفاده از این روش به مدت طولانی منجر به بهبود تقارن صورت، ساختار فک و حتی تنفس راحتتر خواهد شد. این تکنیک بر پوست صورت اثراتی را بر جای میگذارد که شاید برای شما بسیار جالب باشد. از تأثیرات میوینگ بر پوست صورت میتوانتقویت عضلات صورت، کاهش چربی زیر چانه، بهبود فرم صورت و بهبود زاویه فک را بر شمرد.
منشأ تکنیک میوینگ کجاست؟
نام این تکنیک از نام دکتر جان میو، متخصص ارتودنسی بریتانیایی گرفته شده است. او و پسرش، مایکل میو، ارتوتروپیک را که یک نوع ارتودنسی شمرده میشود، رواج دادند. ارتوتروپیک یک شاخه از دندانپزشکی به شمار میرود که توسط خود دکتر جان میو ابداع شده است.
هدف دکتر جان میو و ارتوتروپیک گسترش فک بالا و جلو بردن دندانهای جلویی بود. این کار مانع کوچک شدن بیش از حد فک در قیاس با اندازه دندانها میگردد. دکتر جان میو در دهه 1970 به جای تکنیکهای سنتی ارتودنسی مانند بریسها، برای درمان بیماران از تکنیک میوینگ و همینطور وسیع کنندههای کام استفاده کرد.
تکنیک میوینگ چه مزایایی برای صورت، فک و پوست دارد؟
مزیت مهم این تکنیک بهبود ساختار صورت و زاویه فک است. دکتر جان میو اعتقاد دارد که میوینگ قادر است ماهیچههای صورت را تقویت کند. با تقویت ماهیچههای فک، فرد زاویه فک برجستهتری را تجربه نموده و تناسب ایدهآلی بین بینی و چانه وی ایجاد خواهد شد. در ادامه به مزایای این تکنیک اشاره شده است:
| مزیتهای میوینگ |
| بهبود خط فک و زاویه فک |
| تمرین تنفس طبیعی از طریق بینی |
| بهبود ظاهر صورت |
| درمان سینوزیت |
| رفع آپنه خواب |
| درمان اختلالات گفتاری |
| تراز طبیعی دندان |
| حل مشکلات بلع |
آموزش گام به گام تکنیک میوینگ
برای انجام تمرینات میوینگ مراحل زیر را انجام دهید:
- مرحله اول: چسباندن زبان به سقف دهان
تمرینات میوینگ صورت و فک با چسباندن زبان به سقف دهان آغاز میگردد. در این تکنیک نوک زبان شما باید پشت دندانهایی بالا قرار بگیرید (منظور دندانهای جلویی بالایی است) و بقیه زبان به سقف دهان بچسبد.
بیشتر بخوانید: تاثیر استرس بر پیری پوست صورت و نحوه جلوگیری از آن
- مرحله دوم: بسته نگه داشتن دهان
پس از اینکه نوک زبان شما روی دندانهای بالا قرار گرفت، دندانهای بالا و پایین را به آرامی روی یکدیگر قرار دهید و لبها را ببندید. سعی کنید این کار را بدون اعمال فشار انجام دهید.
- مرحله سوم: تنفس از راه بینی
در تمامی مراحل انجام تکنیک میوینگ، باید از طریق بینی نفس بکشید. اگر از راه دهان تنفس انجام دهید، وضعیت زبان تغییر کرده و تأثیر تکنیک کم خواهد شد.
- مرحله چهارم: حفظ کردن وضعیت درست سروگردن
در زمان انجام میوینگ صورت و فک، باید سروگردن خود را به صورت طبیعی و صاف نگه دارید. حالت بدن بر عضلات صورت تأثیر مستقیمی دارد، پس صاف بنشینید و سر و گردن را در وضعیت صحیح قرار دهید.
مراقبتهای پوستی برای انجام تکنیک میوینگ چیست؟
اگر به دنبال تأثیرات میوینگ بر روی ساختار صورت، فک و حتی پوست صورت خود هستید، نکات زیر را در زمان اجرای این تکنیک رعایت نمایید:
1. شستشوی ملایم و منظم پوست
تمیزی پوست قبل از انجام هر نوع تکنیک و ماساژی به شما کمک میکند نتایج بهتری کسب نمایید. تمیزی صورت سبب میشود حرکات میوینگ را راحتتر انجام دهید. میتوانید از دستمالهای مرطوب آرایش پاک کن، میسلار واتر یا ژل شستشوی صورت دافی استفاده نمایید.
2. رطوبت رسانی منظم پوست
در تکنیک میوینگ با فعال شدن عضلات صورت، جریان خون در پوست افزایش مییابد؛ از این رو، پوست به مراقبت و هیدراتاسیون بیشتری نیاز دارد. کرمهای مرطوب کننده دافی انتخابی هوشمندانه برای انجام تکنیک میوینگ و آبرسانی پوست هستند.
3. استفاده از ضد آفتاب
پوست ما همیشه به ضد آفتاب نیاز دارد. اگر دوست دارید از تأثیرات میوینگ استفاده بهینه داشته باشید، حتماً روزانه از ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید.
4. رژیم غذایی سالم
پوست سالم نیاز به مواد مغذی دارد؛ زیرا هر آنچه که میخوریم تأثیر مستقیمی بر پوست ما میگذارد. پس میوه و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.
5. استراحت و خواب کافی
خواب باکیفیت و به اندازه در ترمیم پوست و حفظ سلامت آن بسیار مؤثر است؛ به ویژه اگر با انجام تمرینات میوینگ عضلات صورت خود را فعال کردهاید.
6. نوشیدن آب کافی
پوست بدن ما و به خصوص پوست صورت، برای حفظ رطوبت طبیعی، ترمیم سلولها و جلوگیری از خشکی و پیری زودرس به آب کافی نیاز دارد؛ بنابراین روزانه 8 الی 10 لیوان آب بنوشید.
همچنین بخوانید: درمان های خانگی برای رفع همیشگی سیاهی دور چشم
آیا تکنیک میوینگ واقعاً تأثیر گذار است؟
در ابتدا ذکر کنیم که هنوز هیچ مطالعه معتبر و بررسی شدهای در مورد اثرات میوینگ صورت نگرفته است؛ فقط دکتر جان میو اظهار داشته که فرزندان او، خود مدرکی معتبر برای تأثیرگذاری این تکنیک هستند. اینکه آیا میوینگ میتواند چهره شما را تغییر دهد، شواهد عینی کمی یافت میشود؛ بنابراین با در نظر گرفتن این قضیه اقدام به انجام این تکنیک نمایید.
البته طرفداران این تکنیک بر این اعتقاد هستند که این میوینگ نیست که سبب تغییرات چهره شما میشود؛ بلکه عدم انجام تمرینات میوینگ است که مسبب بدتر شدن خط فک میگردد.
مشاهده نتایج میوینگ چه مدت طول میکشد؟
مدت زمان مشاهده نتایج میوینگ مثل هر روش درمانی خانگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به یاد داشته باشید که درمانهای طبیعی و خانگی مثل میوینگ و ماساژ نیاز به صبر و حوصله فراوان دارند.
تکنیک میوینگ برای برخی از افراد ممکن است در عرض چند هفته یا چند ماه جواب بدهد و افراد به تغییرات مورد علاقه خود دست یابند؛ اما برخی دیگر برای کسب نتایج مطلوب شاید نیاز باشد ماهها یا حتی سالها تمرینات میوینگ را انجام دهند. از یاد نبرید که شما همیشه میتوانید این روش را امتحان کنید؛ اما انتظار معجزه نداشته باشید.
در ادامه بخوانید: شایعترین تغییرات پوست در دوره بارداری
کلام آخر
میوینگ تمرین فشار دادن زبان به سقف دهان به منظور تقویت عضلات فک، بهبود ساختار صورت، زیباتر شدن چهره و حتی تنفس راحتتر است. برای انجام این تکنیک باید صاف بنشینید و سر و گردن خود را در وضعیت صحیح نگه دارید. حال نوک زبان خود را به روی پشت دندانهای جلویی بالایی قرار دهید و مابقی زبان را به سقف دهان بچسبانید.
جهت مراقبت از پوست خود در زمان انجام این تکنیک، میتوانید از پاک کنندههای متنوع برند دافی برای پاکسازی پوست خود از چربی، آلودگی و آرایش استفاده نمایید. برای راحتی انجام حرکات هم مرطوب کنندههای دافی بهترین انتخاب هستند که میتوانید بر اساس نوع پوست خود اقدام به تهیه آنها نمایید.
