آیا از تاثیر ویتامین d بر روی پوست آگاه هستید و می‌دانید این ویتامین علاوه بر سلامت عمومی بدن چه فواید و خواصی برای پوست دارد؟ ویتامین D یکی از بهترین ویتامین‌ها برای پوست محسوب شده و اغلب در اثر جذب نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود. از کمک به درمان اگزما و پسوریازیس گرفته تا التیام زخم‌ها را می‌توان از خواص ویتامین D برای پوست شمرد. ویتامین دی که به ویتامین آفتاب مشهور است را از منابع غذایی، نور خورشید و برخی از مکمل‌ها می‌توان دریافت کرد. اگر بدن به اندازه کافی ویتامین دی داشته باشد، پوستتان در بهترین حالت خودش به‌سر خواهد برد، بنابراین مصرف این ویتامین را جدی بگیرید. حتی تعدادی از مطالعات نشان از این دارد که ویتامین D ممکن است یک اثر محافظتی در کاهش خطر سرطان پوست داشته باشد. بنابراین با ما همراه باشید تا خواص ویتامین d برای پوست صورت را بررسی کنیم و ببینیم این ویتامین در چه زمینه‌هایی می‌تواند به پوست ما کمک کند.
ویتامین دی (D) چیست؟
ویتامین دی Vitamin D نوعی ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین در برخی از غذاها و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. این ویتامین به‌شکلی طبیعی با دریافت اشعه فرابنفشUV نور خورشید هم در پوست ما می‌تواند تولید شود. ویتامین د برای پوست وسلامت عمومی بدن بسیار مفید است. ویتامین D را به دلیل خواص بی‌نظیر آن ویتامینی شگفت‌انگیز می‌نامند؛ چرا که از عملکرد صحیح سیستم ایمنی گرفته تا درمان مشکلات پوستی کاربرد دارد. برخی از نشانه‌های کمبود ویتامین D بی‌حالی چهره، خشکی پوست و خارش است. این موارد معمولا در مناطقی نظیر گونه‌ها، چانه و پیشانی دیده می‌شوند.
بیشتر بخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن یک پوست سالم
روش‌های افزایش سطح ویتامین D
راه‌های زیادی برای دریافت ویتامین D و افزایش سطح آن در بدن وجود دارد که عبارتند از:
بیشتر بخوانید: تاثیر رژیم غذایی بر روی پوست + معرفی بهترین آن
- نور خورشید یکی از بهترین منابع طبیعی دریافت ویتامین D است: یکی از موثرترین و بهترین راه‌ها جهت تولید ویتامین D3 قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به‌خصوص امواج ماورا بنفش B (UVB) محسوب می‌شود.
- از طریق مصرف تخم مرغ، جگر و ماهی‌های چرب می‌توان سطح ویتامین D را در بدن افزایش داد: ماهی‌هایی مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال‌مخالی بهترین منبع تامین ویتامین D هستند.
- منابع گیاهی هم برای افزایش سطح این ویتامین بسیار موثر عمل می‌کنند: ویتامین D2 را می‌توان در بعضی از گیاهان نظیر قارچ‌ها و مخمرها پیدا نمود که یکی دیگر از منابع مهم برای تامین ویتامین D شمرده می‌شود.
- استفاده از مکمل‌های ویتامین D تحت نظر پزشک نیز یک راه عالی برای افزایش سطح ویتامین دی بدن است: در صورتی که با روش‌های دیگر ویتامین دی بدن شما افزایش پیدا نکرد، باید زیر نظر پزشک مکمل ویتامین D مصرف نمایید.
- برای افزایش سطح ویتامین D بدن خود می‌توانید به‌سراغ غذاهای غنی‌شده با ویتامین D3 نیز بروید: برای نمونه محصولات لبنی مانند شیر و ماست، غلات صبحانه و برخی از آبمیوه‌ها را امروزه با ویتامین D3 غنی می‌کنند.
تاثیرات و خواص ویتامین D بر پوست چیست؟
متخصصان زیبایی و پوست معتقدند که سلامت پوست زمانی بهتر می‌شود که بدن ذخیره کامل ویتامین D داشته باشد. به‌همین منظور ما در ادامه تاثیر ویتامین d بر پوست را با شما در میان خواهیم گذاشت تا با مصرف این ویتامین به سلامت پوست صورت و بدن خود کمک نمایید:
بیشتر بخوانید: خواص ویتامین سی برای پوست / 10 تا از فواید ویتامین سی
1. خاصیت آنتی اکسیدانی و جوانسازی پوست
خاصیت آنتی اکسیدانی از جمله خواص ویتامین دی محسوب می‌شود و این ویتامین را برای کاهش آسیب‌های محیطی به یک ویتامین موثر تبدیل می‌نماید. خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین D سبب پیشگیری این ویتامین از پیری زودرس شده و برای رفع جوانسازی و چین و چروک پوست بسیار موثر است.
بیشتر بخوانید: رازهای داشتن پوست صاف و شفاف که کسی نمیداند
2. خاصیت حفاظت از پوست
ویتامین D از سلول‌های اپیدرم که بیرونی‌ترین لایه پوست ما هستند، محافظت می‌کند. بهینه سازی عملکرد سد پوست بر عهده این سلول‌هاست. کار دیگر این سلول‌ها دور نگه داشتن مواد اضافی مضر و باکتری‌ها از پوست محسوب می‌شود. برای حفاظت از پوست کودکان خود می‌توانید از دستمال مرطوب کودک دافی استفاده کنید. در واقع علت محبوبیت این محصول دافی این است که حاوی ویتامینD و E بوده و مانع سوزش و التهاب بر روی پوست کودک می‌شود.
3. خاصیت رطوبت رسانی
یک خاصیت یا تاثیر ویتامین دی روی پوست صورت این است که رطوبت را در پوست نگه می دارد و مانع هر نوع کم آبی پوست می‌شود. بنابراین یکی از علایم کاهش ویتامین دی در بدن خشکی پوست است که باید با تامین ویتامین دی در صدد رفع آن برآیید. کرم مرطوب کننده ویتامین C و عصاره آلوئه‌ورا دافی مناسب پوست‌های نرمال تا چرب است. این محصول آبرسان به‌دلیل داشتن آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین A، B، C، D، E بوده و جدای آبرسانی برای بهبود آفتاب سوختگی، اگزما، تسکین التهابات و… نیز مفید است.
بیشتر بخوانید: آبرسانی به پوست چیست و انواع روش‌های خانگی آن
4. خاصیت کاهش التهاب
ویتامین D قادر است به‌عنوان یک ضد التهاب خفیف تا متوسط برای پوست عمل کند. این ویتامین به‌صورت موضعی مانند کرم موضعی ویتامین D جهت درمان بیماری هایی مانند پسوریازیس، اگزما، روزاسه و ویتیلیگو نیز کاربرد دارد. کرم عطری دست و ناخن گود گرل دافی حاوی آلوئه‌وراست و این ماده سرشار از ویتامین A، B، C، D، E بوده و مانند یک محافظ برای پوست عمل می‌کند.
5. خاصیت ضد آفتابی
یک تاثیر ویتامین d بر پوست صورت خاصیت ضد آفتابی آن است. طبق آخرین تحقیقات استفاده از این ویتامین به‌شکل خوراکی و موضعی سبب محافظت پوست ما در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید خواهد شد. دستمال مرطوب دافی Q10 Plus حاوی روغن درخت چای و آلوئه‌وراست. آلوئه‌ورا خود حاوی ترکیبی از ویتامین‌های E، D، C، B، A و مواد معدنی است که برای محافظت از پوست و حفظ سلامت بسیار موثر هستند.
6. خاصیت التیام زخم‌ها
ویتامین D جهت التیام سریع زخم‌های پوستی یک ویتامین مفید محسوب می‌شود. این ویتامین سبب ایجاد پروتئین کاتلیسیدین در بدن می‌شود که نوعی ضد میکروب بوده و بافت آسیب دیده را ترمیم می‌نماید. در کل ویتامین D سبب افزایش تشکیل ترکیباتی در پوست می‌گردد که کمک کننده تشکیل بافت جدید هستند.
سخن پایانی
یکی از بهترین ویتامین‌ها برای پوست ویتامین D است که می‌توانید برای دریافت آن از انواع مواد غذایی مانند ماهی، نور خورشید و مکمل ویتامین D استفاده نمایید. از خواص d ویتامین برای پوست می‌توان به حفظ رطوبت، کاهش التهاب، التیام زخم، خاصیت ضد آفتابی، خاصیت جوانسازی پوست و… اشاره کرد. به‌یاد داشته باشید که کمبود ویتامین D تاثیرات منفی روی پوست صورت و بدن دارد؛ زیرا کمبود آن سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن و محافظت کمتر از پوست خواهد شد. چنانچه به‌دنبال محصولات حاوی ویتامین D هستید، برند دافی محصولات حاوی این ویتامین را، موجود دارد که می‌تواند در بهبود سلامت پوست به شما کمک کنند. پوست جهت عملکرد مناسب به ویتامین‌های حیاتی نظیر ویتامین D نیاز دارد تا بتواند سالم، جوان و سرحال باشد. تنها نکته مهم درباره این ویتامین این است که مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک بوده و نباید بدون مشورت پزشک و خودسرانه از آن استفاده کنید.
نظرات کاربران