بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی دقیقا همان چیزی است که در روزهای حساس قاعدگی به آن نیاز دارید. تا به حال دقت کرده‌اید چرا درست قبل یا حین قاعدگی، پوستتان بی‌دلیل جوش می‌زند، کدر می‌شود یا حتی لمس آن ناخوشایند به نظر می‌رسد؟ قاعدگی تنها یک اتفاق ماهانه نیست؛ در این روزها، بدن، خلق‌وخو و البته پوستتان وارد فاز جدیدی می‌شود. اما خبر خوب این است که با دانستن چند نکته ساده و اجرا روتین دوران پریودی، می‌توانید کنترل را دوباره به دست بگیرید. در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا به راهکارهایی کاربردی و علمی برای مراقبت از پوست در این دوران حساس بپردازیم.
مشکلات پوستی احتمالی دوران قاعدگی
چرخه قاعدگی مجموعه‌ای پیچیده از تغییرات هورمونی را به همراه می‌آورد که می‌توانند پوست را در هر مرحله دگرگون کنند. این چرخه چهار فاز اصلی، فولیکولی، تخمک‌گذاری، لوتئال و قاعدگی را شامل می‌شود که در هر کدام، میزان هورمون‌هایی مثل استروژن و پروژسترون بالا و پایین می‌رود. این تغییرات هورمونی پوست را گاهی شفاف و درخشان و گاهی چرب، حساس یا حتی خشک خواهند کرد. شناخت دقیق این روند به ما کمک می‌کند که با انتخاب بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی، جلوی بروز مشکلات را بگیریم و ظاهر پوست را در هر مرحله از چرخه در بهترین حالت نگه داریم. در ادامه به برخی از رایج‌ترین مشکلات پوستی در دوران قاعدگی و دلایل آن‌ها می‌پردازیم:
- جوش‌ها و آکنه‌های هورمونی: یکی از بارزترین مشکلات پوستی در دوران پریود، بروز ناگهانی جوش‌های زیرپوستی، سرسیاه یا ملتهب است. افزایش آندروژن‌ها و هورمون پروژسترون در فاز لوتئال می‌تواند منجر به افزایش تولید چربی در پوست شود. این چربی اضافی، در کنار سلول‌های مرده و آلودگی‌ها، منافذ پوست را می‌بندد و زمینه را برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کند. نتیجه آن جوش‌هایی است که اغلب روی چانه، اطراف دهان یا پیشانی ظاهر می‌شوند.
- خشکی و کشیدگی پوست: درست در آستانه قاعدگی و روزهای ابتدایی آن، کاهش چشمگیر استروژن می‌تواند تعادل طبیعی رطوبت پوست را بر هم بزند. همین موضوع ممکن است باعث شود پوستتان خشک، حساس یا پوسته‌پوسته شود. رسیدگی درست در این دوره با انتخاب بهترین روتین پوستی برای پریود، کلید حفظ طراوت و آرامش پوست است.
- قرمزی و التهاب: نوسانات هورمونی در دوره قاعدگی می‌توانند باعث افزایش حساسیت پوست شوند. این حساسیت ممکن است به صورت قرمزی، التهاب یا واکنش به محصولات پوستی که پیش‌تر مشکلی ایجاد نمی‌کردند، بروز پیدا کند. برخی افراد حتی احساس سوزش یا گرگرفتگی در پوست دارند. البته این وضعیت معمولا گذرا است.
- تیرگی و خستگی پوست: خواب بی‌کیفیت، احساس خستگی مزمن و استرس ناشی از تغییرات جسمی و روحی در این دوران، می‌تواند باعث شود پوست بی‌روح، کدر و خسته به نظر برسد. کاهش گردش خون و مواد مغذی نیز در این فاز می‌تواند شادابی پوست را کاهش دهد.
- تشدید بیماری‌های پوستی موجود: اگر فردی از قبل با مشکلاتی مانند اگزما، پسوریازیس یا روزاسه دست و پنجه نرم می‌کرد، باید بداند که دوران قاعدگی ممکن است این علائم را تشدید کند. تغییرات هورمونی می‌توانند التهاب را افزایش دهند و سبب بروز یا شدت یافتن خارش، قرمزی یا سوزش در نواحی آسیب‌دیده شوند.
مرحله به مرحله با روتین پوستی قاعدگی
دوران قاعدگی برای بسیاری از ما با تغییرات جسمی و خلقی همراه است و پوست نیز از این تغییرات بی‌نصیب نمی‌ماند. نوسانات هورمونی می‌تواند پوست را چرب‌تر، حساس‌تر یا حتی خشک‌تر از همیشه کند. اما با روتین دوران پریودی ساده و هوشمندانه، می‌توان از این دوره عبور کرد، بدون آن‌که لطمه‌ای به شادابی و سلامت پوست وارد شود. در ادامه، به مراحل بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی می‌پردازیم:
1. پاکسازی آرام و اصولی
در این دوره، پوست حساس‌تر می‌شود و بیشتر در معرض آلودگی، چربی اضافی و جوش قرار می‌گیرد. به‌جای استفاده از شوینده‌های قوی یا صابون، بهتر است از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید. میسلارواتر دافی یک گزینه بی‌نظیر برای این مرحله است. این پاک‌کننده، با قدرت جذب بالا، به‌آرامی آلودگی‌ها و آرایش را از سطح پوست پاک کرده و بدون ایجاد خشکی، طراوت را به پوست هدیه می‌دهد.
همچنین برای پاکسازی سریع در طول روز یا زمان‌هایی که احساس سنگینی روی پوست دارید، دستمال مرطوب Q10 نیز گزینه‌ای کاربردی و ملایم برای حذف آلودگی‌های سطحی و افزایش شادابی پوست خواهد بود.
2. آبرسانی و مرطوب‌سازی با فرمول‌های سبک
پیروی از بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی می‌تواند تفاوت چشمگیری در ظاهر پوست ایجاد کند. تغییرات هورمونی در این دوره اغلب باعث خشکی، کشیدگی یا حتی حساسیت پوست می‌شوند. استفاده از یک کرم مرطوب‌کننده سبک، فاقد چربی و غیرکومدون‌زا (non-comedogenic) می‌تواند جلوی بروز مشکلات پوستی را بگیرد. به‌ویژه اگر پوست چربی دارید، بهتر است از ژل‌ها یا لوسیون‌های آبرسان استفاده کنید. ترکیباتی مثل هیالورونیک اسید یا نیاسینامید گزینه‌های مناسبی برای بازگرداندن نرمی و طراوت پوست به شمار می‌آیند.
3. لایه‌برداری ملایم، هفته‌ای یک تا دو بار
درخشش طبیعی پوست ممکن است در دوران قاعدگی کاهش یابد. برای از بین بردن سلول‌های مرده و کمک به شفافیت پوست، بهتر است یک لایه‌بردار ملایم و غیرشیمیایی خریداری شود. استفاده از اسکراب‌های حاوی مواد تسکین‌دهنده مانند بابونه یا آلوئه‌ورا می‌تواند پوست را بدون ایجاد التهاب، شاداب و یکدست کند.
4. رسیدگی به جوش‌ها و آکنه‌های هورمونی
اگر در این دوره با جوش مواجه می‌شوید، بهتر است از کرم‌ها یا ژل‌های حاوی بنزوئیل پروکسید یا سالیسیلیک اسید کمک بگیرید. این مواد به کاهش التهاب و پاکسازی منافذ کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: روتین پوستی در PMS – مراقبت پوستی در سندرم پیش از قاعدگی
5. مراقبت ویژه با محصولات ضدالتهاب
یکی از مراحل مهم در تعیین بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی، استفاده از ماسک‌ها یا سرم‌هایی با ترکیبات ضدالتهاب است که می‌تواند به تسکین پوست کمک کند. عصاره‌های طبیعی مانند چای سبز، بابونه و آلوئه‌ورا گزینه‌های موثری هستند که ضمن ایجاد حس آرامش، سد دفاعی طبیعی پوست را نیز تقویت خواهند کرد.
6. ویتامین C برای درخشش دوباره
در این ایام حساس، پوست ممکن است کمی کدر و بی‌روح به نظر برسد، اما پیروی از بهترین روتین پوستی برای پریود می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. استفاده از سرم‌های حاوی ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، به مقابله با رادیکال‌های آزاد کمک کرده و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. البته پیش از استفاده، حتما یک تست حساسیت روی ناحیه کوچکی از پوست انجام بدهید تا از بی‌ضرر بودن آن مطمئن شوید.
بیشتر بخوانید: خواص ویتامین سی برای پوست / 10 تا از فواید ویتامین سی
7. محافظت از پوست در برابر آفتاب
در بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی، استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 اهمیت ویژه‌ای دارد؛ زیرا در این دوره، پوست حساس‌تر از همیشه است. این اقدام ساده نه‌تنها از ایجاد لکه‌های پوستی جلوگیری می‌کند، بلکه از پیری زودرس نیز پیشگیری خواهد کرد.
8. نوشیدن آب و تغذیه سالم
نوشیدن آب کافی و مصرف میوه و سبزی تازه را در این دوران جدی بگیرید. آبرسانی از درون، مکمل عالی برای مراقبت‌های پوستی خارجی است. همچنین مصرف چای سبز یا دمنوش‌های ضدالتهاب می‌تواند به تسکین پوست و بدن کمک کند.
بیشتر بخوانید: آشنایی با تاثیرات باورنکردنی رژیم فستینگ بر سلامت پوست
پوست هر فرد منحصر به‌فرد است؛ بنابراین مهم است به نشانه‌های آن گوش دهید و روتین مراقبت از پوست خود را مطابق با نیازهای شخصی تنظیم کنید. با کمک محصولاتی مثل میسلارواتر دافی و دستمال مرطوب Q10 دافی، روتین پوستی قاعدگی، ساده، موثر و دلپذیرتر خواهد شد. به پوستتان احترام بگذارید، حتی در روزهایی که احساس خوبی ندارید.
کلام آخر
در دوران قاعدگی، پوست بیش از هر زمان دیگری تحت تاثیر نوسانات هورمونی قرار می‌گیرد و نیازمند مراقبت‌های ویژه‌ای است. بهترین روتین پوستی در دوران قاعدگی روتینی است که با درک تغییرات فیزیولوژیکی این دوره، به آرامش، تغذیه و محافظت پوست کمک کند. از ضدآفتاب و آبرسانی گرفته تا استفاده از محصولات کاربردی همچون میسلارواتر یا دستمال مرطوب دافی، هر مرحله روتین دوران پریودی نقش موثری در حفظ شادابی و تعادل پوست دارد. رعایت این نکات نه‌تنها از بروز مشکلاتی مانند جوش، خشکی یا التهاب جلوگیری می‌کند، بلکه باعث می‌شود این روزها را با حس بهتری پشت سر بگذارید.
