یوگای صورت یک روش طبیعی و غیرتهاجمی برای حفظ شادابی و طراوت چهره است. بسیاری از افراد از این یوگا برای رسیدن به ظاهری جوانتر، بدون نیاز به جراحی یا محصولات شیمیایی استفاده میکنند. این تمرینها سادهاند، در هر مکانی قابل انجام هستند و به مرور زمان نتایج محسوسی به همراه دارند.
یوگای صورت چیست؟
مجموعهای از تمرینات و حرکات است که با هدف تقویت و آرامسازی عضلات صورت طراحی شدهاند. این حرکات شامل کششها، فشارهای ملایم و تنفس کنترلشده هستند که به بهبود فرم عضلات صورت و کاهش خطوط ریز کمک میکنند. برخلاف روشهای تهاجمی مانند تزریق بوتاکس یا فیلر، این روش نیازی به ابزار یا هزینههای بالایی ندارد و تنها به زمان، تمرکز و استمرار احتیاج دارد.
تاریخچه یوگای صورت
این یوگا قدمتی چند صد ساله دارد و ریشه آن به سنتهای درمانی شرق، بهویژه آیورودا و طب سنتی چین بازمیگردد. این روش ابتدا در قالب تکنیکهایی برای آرامسازی بدن و ذهن مورد استفاده قرار میگرفت، اما با گذشت زمان، توجه به عضلات صورت نیز جلب شد. در دهههای اخیر نیز در غرب محبوب شد و بهعنوان یک راهکار طبیعی برای حفظ شادابی و جلوگیری از پیری زودرس چهره شناخته میشود. امروزه این تمرینها در سراسر دنیا بهعنوان بخشی از روتینهای مراقبتی روزانه توسط بسیاری از افراد دنبال میشود.
بیشتر بخوانید: 3 تا از بهترین رژیم های غذایی برای پوست
یوگای صورت چه بخشهایی را هدف قرار میدهد؟
- ناحیه پیشانی و بین ابروها
- دور چشمها
- گونهها و خط خنده
- فک و چانه
- گردن و ناحیه زیر چانه
فواید یوگای صورت
این ورزش بهطور کلی به عنوان تمرینی برای عضلات صورت، مانند بدنسازی برای بدن عمل میکند. از جمله فواید آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش تنش و استرس صورت
- بهبود گردش خون در پوست
- کمک به کاهش خطوط ریز و چینهای سطحی
- ایجاد فرم طبیعیتر در گونهها و فک
- تقویت عضلات افتاده و افزایش قوام پوست
- افزایش درخشندگی طبیعی پوست و بهبود رنگ آن
- کمک به کاهش پف و تیرگی دور چشم
1. یوگای صورت برای جوانسازی
یکی از دلایل اصلی محبوبیت این روش، استفاده از آن برای جوانسازی است. با انجام مداوم این تمرینها، عضلات سفتتر میشوند، پوست حالت کشیدهتری پیدا میکند و نشانههای پیری زودرس کاهش مییابد. برای کسانی که نمیخواهند زیر تیغ جراحی بروند یا به تزریقات شیمیایی متکی باشند، یوگای ناحیه صورت میتواند راهی کاملاً طبیعی و بیخطر باشد. بهویژه در سنین ۳۰ سال به بالا، تمرینات منظم این متد میتواند روند افتادگی پوست را کند کرده و جوانی پوست را بیشتر حفظ کند.
بیشتر بخوانید: سادهترین روشها برای رفع چین و چروک صورت
2. یوگای صورت برای چروک دور چشم
چروکهای اطراف چشم از اولین نشانههای افزایش سن هستند. پوست این ناحیه بسیار نازک و حساس است و سریعتر از سایر قسمتها تحت تأثیر قرار میگیرد. یوگا بهویژه برای این ناحیه میتواند بسیار مؤثر باشد. این حرکات به کاهش چینوچروک، پف زیر چشم و همچنین بهبود جریان خون در این ناحیه کمک میکنند. در ادامه چند حرکت مناسب برای چروک دور چشم را مطرح میکنیم. البته در نظر داشته باشید که یکی از دلایل اصلی چروک شدن پوست دور چشم آرایش است و شما نیاز به محصولی دارید که بتواند آرایش چشم را بصورت کامل و عمیق از بین ببرد از این رو میتوانید از دستمال مرطوب دور چشم دافی استفاده کنید.
- بالا بردن ابروها و نگهداشتن چند ثانیه
- فشار آرام با نوک انگشت روی گوشههای چشم بهصورت دایرهای
- چشمک زدن کنترلشده برای تقویت عضلات پلک پایین
تاثیر یوگای صورت
تأثیر آن معمولاً بعد از چند هفته تمرین مداوم قابل مشاهده است. با این حال، نتایج نهایی بسته به سن، شرایط پوست و میزان استمرار متفاوت خواهد بود. به یاد داشته باشید که این تمرینها تنها با استمرار اثربخش خواهند بود.
| مدت تمرین | نتیجه قابل انتظار |
| ۲ تا ۳ هفته | کاهش خفیف تنش عضلات و شادابی بیشتر پوست |
| ۴ تا ۶ هفته | بهبود حالت کلی صورت و کاهش خطوط ریز |
| ۲ تا ۳ ماه | سفتی بیشتر پوست و فرمدهی طبیعی عضلات صورت |
آیا یوگای صورت تاثیر دارد؟
پاسخ به این سوال در تجربه شخصی افراد و بررسی تغییرات آنهاست. بسیاری از کسانی که این درمان را بهصورت منظم انجام دادهاند، تأثیرات مثبتی را گزارش کردهاند. اگرچه این متد نیاز به صبر و تداوم دارد، اما در مقایسه با روشهای تهاجمی، یک راه ایمن و کمهزینه برای جوان ماندن است. برای اینکه نتایج ملموستری مشاهده شود، بهتر است هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان به آن اختصاص داده شود.
نتایج یوگای صورت
نتایج این ورزش بهصورت تدریجی ظاهر میشوند. افرادی که در کنار آن از سبک زندگی سالم، خواب کافی، تغذیه مناسب و مراقبتهای پوستی استفاده کنند، نتایج قویتری خواهند گرفت. بهصورت کلی برخی از نتایج قابل انتظار عبارتند از:
بیشتر بخوانید: 5تکنیک از ماساژ های صورت برای جوانسازی پوست!
- فرمدهی طبیعیتر به فک و گونه
- کاهش تیرگی و پف زیر چشم
- بهبود حالت لب و کاهش افتادگی اطراف دهان
- کاهش استرس و آرامش عضلات صورت
- شفافتر شدن پوست و بهبود رنگ چهره
حرکات یوگای صورت
حرکات پایهای و کاربردی این یوگا که تنها چند دقیقه زمان نیاز دارند اما اثرات ماندگاری به همراه دارند، شامل مواردی هستند که در جدول زیر آورده شده است.
| نام تمرین | ناحیه هدف | توضیح حرکت |
| حرکت V | اطراف چشم | ایجاد فشار ملایم با انگشتان روی گوشههای چشم |
| لبخند معکوس | گونهها | لبخند زدن بدون چین دادن چشمها، نگهداشتن برای ۵ ثانیه |
| چانه به بالا | گردن و فک | بالا بردن چانه و نگاه به سقف همراه با لبخند |
| فشار بین ابرو | پیشانی | فشار آرام با انگشت اشاره بین ابروها |
مضرات یوگای صورت
اگرچه یوگای ناحیه صورت روشی طبیعی است، اما در صورت انجام نادرست آن، ممکن است باعث خستگی عضلات یا حتی ایجاد خط جدید روی پوست شود. برخی از نکات مهم جلوگیری از آسیب را در زیر عنوان میکنیم.
- تمرینها را با حرکات گرمکننده صورت شروع کنید.
- به هیچ عنوان فشار بیش از حد وارد نکنید.
- از روغنهای گیاهی یا سرم صورت استفاده کنید تا پوست دچار کشش نشود.
- در صورت بروز درد یا قرمزی، تمرین را متوقف کنید.
داشتن روتین مراقبت پوستی در کنار یوگا برای صورت
برای گرفتن بهترین نتیجه، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب میتواند موثر باشد. در این راستا پاکسازی پوست پیش از انجام تمرین بسیار مهم است. برای این کار، دستمال مرطوب آنتی باکتریال گزینهای عالی جهت تمیز کردن عمقی پوست صورت و حذف آلودگیهاست. چراکه بدون ایجاد خشکی، چربی و آلودگیها را از بین میبرد.
پس از پایان یوگا نیز، استفاده از کرم مرطوبکننده آبرسان به حفظ رطوبت و نرمی پوست کمک میکند. همچنین برای ترمیم و شادابی بیشتر، استفاده از سرم ویتامین C در شب پیش از خواب میتواند باعث روشنتر شدن چهره و بازسازی بهتر پوست شود.
سخن پایانی
یوگای صورت راهی ساده، طبیعی و ارزان برای مراقبت از پوست و حفظ جوانی آن است. با تداوم در انجام تمرینها، داشتن تغذیه مناسب و استفاده از محصولات مراقبتی باکیفیتی مثل محصولات دافی، میتوان به نتایجی درخشان و دلچسب رسید. این روش تنها یک ورزش نیست، بلکه راهی برای ایجاد ارتباطی عمیقتر با چهره خود و پذیرش زیبایی طبیعیست. با اضافه کردن چند دقیقه تمرین به روتین روزانهتان، تغییری بزرگ را در ظاهر و حال خود تجربه خواهید کرد. محصولات دافی نیز میتوانند در این مسیر همراهی عالی برای شما باشند.
