دوران سندورم پیش از قاعدگی برای بسیاری از خانم‌ها با تغییرات هورمونی و در نتیجه پیدایش انواع مشکلات پوستی همراه است. نوسانات هورمونی در این دوره به‌ویژه افزایش سطح پروژسترون در بدن می‌تواند منجر به افزایش تولید چربی، بروز آکنه، التهاب و حساسیت پوست شود. بنابراین داشتن روتین پوستی در PMS بهترین کار در این دوره برای داشتن یک پوست سالم و بدون مشکل است. از این رو مراقبت پوستی در سندرم پیش از قاعدگی باید شامل مراحلی باشد که به کنترل چربی پوست، کاهش التهاب و آبرسانی مناسب پوست کمک نماید. قطعا یکی از بهترین محصولات در روتین پوستی در PMS می‌تواند محصولات موضعی ضد آکنه باشد. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که زیاد در این دوره دچار جوش می‌شوید، پیشنهاد ما به شما داشتن یک روتین پوستی در PMS است. در حقیقت مراقبت پوستی در سندرم پیش از قاعدگی یک سرمایه گذاری برای سلامت طولانی مدت پوست شما محسوب می‌شود و به شما در داشتن یک پوست زیبا کمک فراوانی می‌کند. اگر با روتین پوستی در PMS آشنایی ندارید، نگران نباشید؛ چرا که این مقاله برای شماست.
pms چیست؟
سندروم پیش از قاعدگی یا pms شامل یکسری علایم متنوع است. در واقع تغییرات هورمونی در PMS خانم‌ها را با علایمی نظیر حساس شدن سینه‌ها، افزایش اشتها، افسردگی، دردهای جسمی، نوسانات خلقی، تغییرات مختلف در پوست، نفخ، خستگی و… مواجه می‌کند. آمارها نشان می‌دهد که از هر 4 زن، 3 زن به علایم شدید pms مبتلا می‌شوند. نکته مهم اینجا این است که شما نباید اجازه دهید این مشکلات و تغییرات هورمونی زندگی شما را کنترل کند و روی پوست شما اثرات مخربی بر جا گذارد. پیشنهاد ما این است که جهت کنترل اثرات PMS بر پوست خود یک روتین پوستی برای خود در نظر بگیرید.
بیشتر بخوانید…
ترکیب وازلین و گلاب برای آبرسانی و روشن کردن پوست صورت
برای حل سایر مشکلات و آرام شدن در این دوره می‌توانید:
- پیاده روی یا ورزش سبک انجام دهید.
- آب کافی بنوشید.
- خوردن نمک را محدود نمایید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید.
- کلسیم، منیزیم و ویتامین B6 بیشتری مصرف کنید.
- یک روتین مراقبت از پوست سالم و جذاب داشته باشید.
- ماساژ انجام دهید.
- ماسک‌های خانگی آرامش‌بخش استفاده کنید.
- به‌سراغ الکل و سیگار نروید.
- از دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید.
- مدیتیشن نمایید.
- یوگا انجام دهید.
- در صورت درد از مسکن استفاده نمایید.
- و…
تاثیرات pms بر پوست کدامند؟
تاثیر هورمون ها بر پوست در این دوره مشکلات پوستی فراوانی را برای خانم‌ها به‌همراه دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
بیشتر بخوانید…
کلاژن چیست؟ + تاثیرات آن بر زیبایی پوست و مو
- خشکی پوست: علت خشکی پوست در این دوره کاهش سطح استروژن و پروژسترون در اواخر دوره لوتئال است. کاهش سطح استروژن و پروژسترون می‌تواند منجر به کاهش تولید چربی و در نتیجه خشکی پوست شود.
- آکنه: افزایش سطح هورمون‌های مردانه یعنی آندروژن‌ها در در دوران pms، فرد را با افزایش تولید چربی و انسداد منافذ پوست مواجه می‌کند. این دو عامل از فاکتورهای مهم بروز انواع جوش در صورت هستند.
- قرمزی و حساسیت: قرمزی و حساسیت هم تاثیر PMS بر پوست است و علت آن نوسانات هورمونی و افزایش جریان خون به پوست می‌باشد.
- تیرگی و خستگی پوست: علت تیرگی و خستگی پوست، کمبود خواب و استرس در دوره pms می‌باشد.
- تشدید سایر مشکلات پوستی: اگر شما دچار مشکلاتی مانند اگزما، پسوریازیس و یا روزاسه هستید، در دوران pms علایم این بیماری‌ها افزایش خواهد یافت.
بهترین روتین پوستی در PMS چیست؟
اگر از جوش، خشکی، التهاب و سایر مشکلات پوستی در دوران pms خسته شده‌اید، روتین زیر را برای پوست خود انجام دهید و از این مشکلات رهایی یابید:
1. پاکسازی پوست
پاکسازی در روتین پوستی اهمیت زیادی دارد و در دوران pms که هورمون‌ها سبب افزایش چربی پوست و بسته شدن منافذ می‌شوند، پر اهمیت‌تر می‌گردد. با کمک یک شوینده ملایم و ترجیحا بدون سولفات و مناسب نوع پوست خود صورت خود را پاکسازی نمایید. شوینده‌هایی که حاوی اسید سالیسیلیک هستند در کاهش چربی پوست در این دوره کمک شایانی به شما می‌کنند.
پیشنهاد ویژه…
برای پاکسازی کامل و عمیق آرایش و میکروب‌ها از پوست صورت می‌توانید از میسلار واتر دافی استفاده کنید تا تمامی آلودگی‌ها بصورت کامل از اعماق پوستتان خارج شود. منتظر شما هستیم!
2. استفاده از تونر پوست
پس از پاکسازی پوست خود از یک تونر استفاده کنید. بهتر است به‌سراغ تونرهایی که حاوی مواد تسکین‌دهنده نظیر عصاره آلوئه‌ورا یا چای سبز هستند، بروید. تونر به پاکسازی بیشتر پوست، تنظیم PH پوست و کاهش التهاب در دوران pms کمک زیادی می‌کند.
3. مرطوب کردن پوست
مرطوب کننده را حتما در روتین پوستی در PMS بگنجانید؛ زیرا مرطوب کردن پوست در بهبود خارش، خشکی و سایر مشکلات پوستی موثر است. می‌توانید برای هیدراته نگه داشتن پوست خود از یک کرم مرطوب‌کننده غیرکومدون‌زا استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید، برای شما کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید یا سرامیدها گزینه بهتری است.
4. ضدجوش‌های موضعی
در این مرحله می‌توانید برای کاهش جوش‌های هورمونی این دوره به‌سراغ انواع محصولات موضعی ضد جوش بروید. محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید یا نیاسینامید گزینه مناسبی هستند و به کنترل چربی پوست کمک شایانی می‌کنند.
5. محصولات ضد التهاب
التهاب پوست در این دوره می‌تواند پوست را ضعیف کند و آن را در معرض آسیب‌های پوستی گوناگونی قرار دهد. اینجاست که محصولات، کرم‌ها و ماسک‌های ضد التهاب می‌توانند به شما کمک کنند که این التهاب را کم کنید و از پوست خود در این دوره به‌خوبی محافظت نمایید.
بیشتر بخوانید…
ماسک خاک رس / از روش تهیه تا فواید خاک رس برای پوست
6. ضد آفتاب
ضد آفتاب در هر شرایطی واجب است؛ حتی اگر هوا ابری است، باز هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید. به‌یاد داشته باشید که ضد آفتاب را مناسب پوست خود با SPF30 یا بیشتر انتخاب نمایید. ضد آفتاب حاوی مواد غیرکومدوژنیک Non-comedogenic یک گزینه عالی برای این دوره است تا سبب بسته شدن منافذ نشود.
کلام آخر
مراقبت از پوست در دوران PMS را جدی بگیرید؛ زیرا در این دوره تغییرات هورمونی پوست را با مشکلات مختلفی نظیر جوش، خشکی، قرمزی، التهاب و… مواجه خواهد کرد که در مقاله امروز دافی کامل به آن‌ها پرداختیم. با یک روتین پوستی در PMS به‌آسانی این مشکلات را کنترل نمایید. پاکسازی پوست، استفاده از تونر، مرطوب کردن پوست، محصولات موضعی ضد جوش، محصولات ضد التهاب پوست و ضد آفتاب را در روتین مراقبت از پوست خود در این دوره قرار دهید. در واقع کلیدی اصلی حل مشکلات پوست در این دوره برای خانم‌ها پاکسازی پوست، استفاده از ضد آفتاب و مرطوب کننده و همینطور محصولات موضعی ضد جوش است. برای درمان سایر مشکلات خود در دوران پیش از قاعدگی آب کافی بنوشید، ورزش سبک انجام دهید، مدیتیشن و یوگا کنید. از ماسک‌های آرام‌بخش و جذاب خانگی برای پوست خود استفاده نمایید.
نظرات کاربران