تاثیر خواب بر سلامت پوست آنقدر زیاد است که تقریباً همه‌ی متخصصان پیشنهاد می‌کنند که برای داشتن پوست سالم، به اندازه‌ی کافی بخوابید. اگر خواب شما بیش از حد زیاد یا خیلی کم باشد، ممکن است پوستتان دچار پیری زودرس شود. البته به جز خواب، فاکتورهای دیگری هم به شادابی و سلامت پوست کمک می‌کنند که شما با رعایت آن‌ها، می‌توانید پوستی شاداب، جوان و درخشان داشته باشید. در این مطلب، به صورت مفصل درباره‌ی تاثیر خواب بر روی پوست صورت صحبت می‌کنیم و برای شما توضیح می‌دهیم که خواب چه تاثیری بر پوست دارد؟
دلیل تاثیر فوق العاده خواب بر سلامت پوست
اگر شما در طول شبانه‌روز خواب کافی داشته باشید، پوست و حتی موهایتان بسیار درخشان و شفاف خواهند شد. اما سوال اینجاست که چرا خواب تا این حد روی سلامت پوست تاثیر دارد؟ چه چیزی باعث شده که خواب به سلامت پوست کمک کند؟ در ادامه این مطلب، توضیح می‌دهیم که چگونه خواب روی سلامت پوست تاثیر مثبت می‌گذارد:
- افزایش خون‌رسانی به پوست: زمانی که شما خواب هستید، گردش خون در بدنتان افزایش پیدا می‌کند و خون بیشتری به زیر پوستتان می‌رسد. این موضوع موجب افزایش کلاژن‌سازی و در نتیجه، جوانسازی پوست می‌شود.
- عدم قرارگیری در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید: اشعه‌ی ماوراءبنفش خورشید آسیب‌های زیادی برای پوست دارد. به همین دلیل هم وقتی شما خواب هستید و با این اشعه برخورد ندارید، پوستتان سالم‌تر است.
- افزایش ترشح هورمون‌های رشد: هنگام خواب، هورمون‌های رشد در سطح بدن بیشتر از قبل ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها تاثیر زیادی در ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی دارند.
- کاهش ترشح هورمون‌های استرس: شاید شما هم شنیده باشید که استرس و اضطراب، ارتباط مستقیمی با افزایش بروز بیماری‌ها و مشکلات پوستی دارند. در این شرایط، هنگام خواب میزان ترشح هورمون‌های استرس تا حد قابل توجهی پایین می‌آید و در نتیجه، کمتر دچار مشکلات پوستی می‌شوید و پوستتان سالم‌تر خواهد بود.
بیشتر بخوانید…
تاثیر استرس بر پیری پوست صورت و نحوه جلوگیری از آن
عوارض کم‌خوابی برای پوست
برای این که بهتر از تاثیر خواب بر سلامت پوست مطمئن شوید، باید بگوییم که کم‌خوابی می‌تواند تاثیرات بسیار مخربی برای پوست شما داشته باشد. هنگامی که کمتر می‌خوابید، پوستتان بیشتر در برابر عوامل آسیب‌زا مانند اشعه‌ی خورشید، آلودگی‌ها و خشکی قرار می‌گیرد.
در این شرایط، نخوابیدن باعث می‌شود که فرصت کافی برای کلاژن‌سازی و در نتیجه، بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده را نداشته باشد. به همین دلیل هم به مرور زمان پوست شما دچار مشکلات زیادی می‌شود و حتی رنگ پوستتان هم کدر به نظر می‌رسد. به طور کلی، برخی از مهمترین عوارضی که کم‌خوابی برای پوست دارد، عبارتند از:
بیشتر بخوانید…
کلاژن چیست؟ + تاثیرات آن بر زیبایی پوست و مو
- کدر شدن رنگ پوست
- رنگ پریدگی صورت
- عمیق شدن شیارهای بین گوشه‌ی لب‌ها و بینی
- شدید شدن شیارها و خطوط صورت
- افزایش میزان چین و چروک‌ها
- افتادگی پلک
- تورم و گودی زیر چشم
تاثیر خواب بر سلامت پوست
همان طور که پیش از این نیز متوجه شدید، تاثیر خواب بر روی پوست بسیار زیاد است و موجب می‌شود که شما پوستی شاداب و جوان داشته باشید. اگرچه شاید زمان کوتاهی که کم‌خوابی دارید، متوجه تغییرات زیادی نشوید، اما اگر این کم‌خوابی ادامه‌دار باشد، به مرور زمان می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری برای صورت شما به‌وجود بیاورد.
بیشتر بخوانید…
تاثیر رژیم غذایی بر روی پوست + معرفی بهترین آن
از طرف دیگر، تاثیر خواب بر زیبایی آنقدر زیاد است که شما با داشتن خواب کافی در طول شبانه‌روز، می‌توانید به بهترین شکل ممکن پوستی شاداب و زیبا داشته باشید. برخی از مهمترین تاثیرات خواب بر سلامت پوست را در قسمت پایین به‌صورت مختصر قرار داده‌ایم که به شما نشان می‌دهند داشتن خواب کافی تا چه حد می‌تواند به سلامت پوستتان کمک کند.
جلوگیری از ایجاد جوش و آکنه با خواب کافی
یکی از اصلی‌ترین تاثیرات خواب روی سلامت پوست این است که از ایجاد جوش و آکنه به میزان زیاد در صورت شما جلوگیری می‌کند. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه با جوش و آکنه در صورت خود درگیر هستید، پیشنهاد می‌کنیم که به برنامه‌ی خواب خود نگاه کنید.
اگر خستگی مداوم داشته باشید و به اندازه‌ی کافی نخوابید، ممکن است جوش و آکنه در صورت شما شدیدتر هم شود. این در حالی است که با داشتن خواب کافی، میزان این جوش و آکنه‌ها تا حد خیلی زیادی کاهش پیدا می‌کند. زیرا همان طور که گفتیم، موقع خواب هورمون‌های رشد و گردش خون فعالیت بیشتری دارند و این موارد به درمان جوش‌ها کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید…
13 راهکار دائمی سفید شدن پوست خانگی 1404
روشن شدن پوست
زمانی که شما به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید، پوستتان کدر و رنگ پریده به نظر می‌رسد که این موضوع به خاطر عوامل استرس‌زا، آلودگی‌های پوستی و سایر موارد این چنینی اتفاق می‌افتد. این در حالی است که برای برطرف کردن این مشکل، فقط کافی است که برنامه‌ی خواب خود را تغییر دهید و به اندازه‌ی کافی بخوابید.
در این صورت، هورمون‌های استرس ترشح خیلی کمتری خواهند داشت و به‌جای آن‌ها، آرامش بیشتری را تجربه می‌کنید. این موضوع موجب می‌شود که کلاژن‌سازی در پوستتان تقویت شود و رنگ پوستتان از کدری به روشن شدن تغییر پیدا کند.
پیشنهاد ویژه…
یکی از محصولاتی می‌تواند به روشن و سفید شدن پوست شما کمک کند وازلین است. وازلین بخاطر ترکیبات خود قادر به روشن کردن پوست است، اما بستگی دارد که از چه وازلینی استفاده کنید، پیشنهاد ما کرم وازلین دافی است با ایتفاده از این محصول و دیدن کیفیت و نتیجه آن شگفت‌زده می‌شوید.
مهمترین نکات برای بهره‌مندی از تاثیر خواب بر سلامت پوست
برای این که بتوانید از تاثیر خواب بر سلامت پوست بهره‌مند شوید و مشکلات پوستی خود را با خواب از بین ببرید، لازم است به برخی نکات مهم توجه داشته باشید. در این قسمت، برخی از این نکات را به صورت مختصر نام می‌بریم.
1. خواب کافی در ساعت مناسب
فاکتور اصلی که باید به آن دقت کنید، این است که شما در طول شبانه‌روز باید بین ۶ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید. از طرف دیگر، بهتر است که ساعت خواب شما از ۱۰ شب تا ۵ صبح باشد. چراکه در ساعت نیمه‌شب، ترشح هورمون‌های رشد افزایش پیدا می‌کند و وجود این هورمون‌ها برای بازسازی سلول‌های پوست و حتی بهبود عملکرد مغز بسیار مفید است. به همین دلیل هم سعی کنید در این ساعات بخوابید تا پوستتان شفاف‌تر و شاداب‌تر شود.
2. رعایت روتین پوستی قبل از خواب
به هیچ عنوان با آرایش نخوابید. حتی اگر در طول روز از منزل بیرون نرفته‌اید و آرایشی هم ندارید، باز هم باید روتین پوستی را رعایت کنید. زیرا در طول روز آلودگی‌های زیادی روی پوست شما قرار گرفته‌اند که اگر با همین آلودگی‌ها به رخت‌خواب بروید، وارد منافذ پوستتان شده و به مرور زمان به جوش و آکنه تبدیل می‌شوند.
برای روتین پوستی خود هنگام شب، باید در ابتدا با استفاده از میسلار واتر دافی، تمام مواد آرایشی و آلودگی‌ها را از روی پوست خود پاک کنید. در قدم بعدی، با ژل شستشوی مخصوص نوع پوست خود، صورتتان را به طور کامل بشوویید و سپس از آبرسان استفاده کنید. بعد از آبرسان هم حتماً از کرم مرطوب‌کننده دافی که با رایحه‌های مختلف در اختیارتان قرار می‌گیرند، استفاده کنید تا رطوبت کافی به پوستتان برسد و در هنگام شب، بازسازی سلول‌های پوستی بهتر اتفاق بیفتد.
3. خوابیدن به شکل درست
در نهایت، به شکل درست بخوابید تا در این زمان، چین و چروک‌ها از بین بروند یا حداقل چین و چروک‌های جدیدی به وجود نیایند. نحوه‌ی خوابیدن شما اصلاً نباید به‌گونه‌ای باشد که روی صورتتان فشار وارد شود. برای مثال، بهترین مدل خوابیدن به‌گونه‌ای است که صورتتان به بالش نچسبیده باشد تا آلودگی‌های روی بالش وارد پوستتان نشود. همچنین از کشیدن پتو یا ملحفه روی صورت خود بپرهیزید تا اکسیژن کافی به پوستتان برسد.
سخن پایانی
در این مقاله دافی به صورت مفصل از تاثیر خواب بر سلامت پوست گفتیم. همان طور که متوجه شدید، خواب در زیبایی و ظاهر پوست تاثیر بسیار زیادی دارد و اگر به اندازۀ کافی بخوابید، باعث می‌شود که شما پوستی شاداب، بدون آکنه و درخشان داشته باشید. پس اگر شما هم هر نوع مشکل پوستی دارید، پیشنهاد می‌کنیم که در ابتدا به برنامۀ خواب خود نگاه کنید و سپس یک روتین پوستی مناسب داشته باشید. فراموش نکنید که تمام این موارد در کنار یکدیگر، به سلامتی پوست شما کمک می‌کنند.
نظرات کاربران