عادت؛ یکی از موضوعاتی است که اغلب افراد آن را دست کم می‌گیرند. برای مثال عادت های روزانه برای زیبایی پوست یکی از موثرترین روش‌ها برای داشتن پوستی زیبا و شاداب است. درحالی که افراد بسیاری به‌دنبال روش‌های عجیب و پیچیده برای سلامت پوست خود هستند، رعایت نکاتی ساده و داشتن روتین پوستی روزانه؛ می‌تواند سلامت پوست شما را تضمین کند. ازاین رو در ادامه این مقاله قصد داریم شما را با بهترین عادت های روزانه برای زیبایی پوست آشنا کنیم تا بتوانید با رعایت آن‌ها از پوستی جوان و لطیف برخوردار شوید.
تاثیر عادت روی پوست
اولین پرسشی که ممکن است ذهن شما را درگیر کند این خواهد بود که آیا عادات واقعا تا این حد موثر هستند؟ پاسخ قطعا بله است، زیرا عادات در تمامی امور انسان‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. شما با ساختن عادت درواقع یک عمل را تبدیل به یک روتین می‌کنید و به‌جای صرف انرژی روی آن موضوع، بدن شما این کار را با کمترین انرژی ممکن انجام خواهد داد. عادت باعث می‌شود تا انسان بدون تفکر و یا تلاش بیش از حد، کاری را پیش ببرد. وقتی شما عادت‌های خوب برای پوست خود می‌سازید، درواقع قرار است این کار را هرروز و تا حد زیادی غیر ارادی انجام دهید. از این رو باقی انرژی شما صرف انجام فعالیت‌های مهم‌تر می‌شود و در انتهای روز احساس خستگی کمتری تجربه می‌کنید.
بهترین عادت های روزانه برای زیبایی پوست
همانطور که متوجه شدیم، عادات نقش بسیار مهمی در زندگی ما ایفا می‌کنند و این موضوع غیر قابل انکار است. از این رو در ادامه مهم‌ترین و بهترین عادات برای داشتن پوستی سالم و شاداب را معرفی خواهیم کرد.
1. خواب کافی و منظم
ممکن است تعجب کنید چرا وقتی هر مقاله‌ای راجع به سلامتی باز می‌کنید درمورد خواب صحبت می‌شود. چه درمورد پوست و سلامت ظاهری بدن باشد و چه درمورد سلامت روان یا استرس صحبت کند؛ همیشه خواب نقش مهمی دارد. شما با داشتن خواب کافی از ترمیم کامل پوست خود مطمئن خواهید شد، سلول‌هایی که در طول روز به هر نحوی آسیب‌دیده‌اند شبانه ترمیم خواهند شد و شما با خواب کافی از این فعالیت حمایت می‌کنید.
بیشتر بخوانید: تاثیر فوق العاده خواب بر سلامت پوست!
2. نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب قطعا روشی سالم، آسان و مطمئن برای حفظ و ارتقای سلامت پوست شما خواهد بود و رساندن آب کافی به بدن، علاوه بر تاثیرات جانبی فوق‌العاده؛ می‌تواند یکی از مهم‌ترین عادت های روزانه برای زیبایی پوست باشد. از فواید آب برای پوست می‌توان به حفظ رطوبت، جلوگیری از خشکی و ترک در پوست و سم‌زدایی اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: فواید نوشیدن آب برای پوست / نکاتی که متعجبتان می کند
3. بهره از آنتی اکسیدان‌ها
شما با استفاده از آنتی اکسیدن‌ها مانند ویتامین E و C می‌توانید از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید. سعی کنید تا حد امکان در روتین و عادات غذایی خود از سبزیجات و میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و انار بهره ببرید. اضافه کردن چای سبز به روتین غذایی؛ نیز می‌تواند از انتخابات بسیار مفید جهت ارتقای سلامت پوست شما باشد.
4. استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب
اغلب مردم فکر می‌کنند که استفاده از کرم ضد آفتاب محدود به شرایط جوی خاص و روز‌های آفتابی است، درصورتی که این تفکر غلط و آسیب‌زننده خواهد بود. تاثیر اشعه UV به گونه‌ای است که شاید در ابتدا متوجه آن نشوید اما به‌مرور زمان تاثیری عمیق و مخرب روی پوست شما می‌گذارد. لازم به ذکر است که حداقل SPF پیشنهادی برای تهیه ضد آفتاب، 30 و بالاتر خواهد بود مگر در موارد خاص.
5. کنترل و تسلط بر استرس
استرس؛ نیز مانند خواب موردی عمومی است و تاثیر آن نه‌تنها در سلامت پوست بلکه در تمامی جوانب سلامتی به‌چشم می‌خورد. اگر شرایط کاری یا زندگی شما طوری است که به‌طور روزمره استرس‌های طولانی و عمیق را تجربه می‌کنید لازم است این موضوع را به عنوان تهدیدی کاملا جدی بدانید و برای درمان آن روش‌های مختلف را تست کنید و حتی درصورت عدم بهبودی کافی، با پزشک متخصص مشورت کنید. از رایج‌ترین مشکلات استرس برای پوست می‌توان به افزایش چین‌وچروک، جوش و آکنه اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: تاثیر استرس بر پیری پوست صورت و نحوه جلوگیری از آن
6. استفاده از ویتامین C در رژیم غذایی
ویتامین سی به افزایش تولید کلاژن در پوست بسیار کمک می‌کند و از این رو به درخشندگی طبیعی پوست؛ نیز می‌افزاید. مصرف مرکبات مختلف مانند کیوی و پرتقال، تا حد زیادی این ویتامین را در بدن تامین می‌کند. سعی کنید استفاده از این میوه‌ها را در روتین غذایی خود تبدیل به عادت کنید تا از تاثیر چشمگیر آن بهره‌مند شوید.
بیشتر بخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن یک پوست سالم
7. ورزش، کلید اصلی سلامت
ورزش کردن بی‌نهایت فواید و مزایا برای سلامت بدن و پوست و ذهن به‌همراه دارد که از کمترین آن‌ها می‌توان به افزایش گردش خون، سم زدایی و افزایش اکسیژن رسانی اشاره کرد. قرار دادن عادت و روتین ورزش در لابه‌لای مشغله‌های کاری، تحصیلی و ذهنی، مانند سرمایه‌گذاری‌ای خواهد بود که به برد آن اطمینان دارید. ورزش کردن به طور مستقیم باعث افزایش درخشندگی پوست، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و تقویت عضلات صورت می‌شود که از افتادگی پوست صورت جلوگیری خواهد کرد. پیشنهاد می‌شود ورزش کردن را به‌عنوان یکی از بهترین عادت های روزانه برای زیبایی پوست در اولویت قرار دهید.
8. پاکسازی پوست صورت از باکتری و آرایش
پیشنهاد می‌شود در انتهای روز و قبل از خواب از پاکیزه بودن پوست خود از هرگونه آلودگی، باکتری یا آرایش اطمینان حاصل کنید. برای این امر استفاده از دستمال مرطوب و آرایش پاک کن یکی از بهترین انتخاب‌ها خواهد بود. محصول دستمال مرطوب پاک کننده آرایش Q10 از برند دافی، می‌تواند تمام باکتری‌های مضر و آرایش‌های غلیظ را از روی صورت شما پاک کند و تاثیر چشمگیری در ترمیم و بازسازی سلولی شما در خواب داشته باشد.
سخن پایانی
داشتن پوستی زیبا، سالم و شاداب هدفی است که بسیاری از ما در پی آن هستیم؛ اما رسیدن به این هدف نه با محصولات معجزه‌گر، بلکه با ایجاد عادت‌های درست و پایدار ممکن می‌شود. همانطور که در این مقاله اشاره شد، عاداتی مانند خواب کافی، نوشیدن آب، تغذیه سالم و… نقش حیاتی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کنند. در این مسیر برندهای معتبری مانند دافی؛ همراه و کمک کننده شما خواهند بود و نکته مهم این است که زیبایی پوست یک فرآیند تدریجی و نتیجه‌ی استمرار در مراقبت‌های روزانه است. بنابراین با صبوری، نظم و پایبندی به این عادت‌ها، نه‌تنها می‌توانید ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید، بلکه به سلامت عمومی بدن و ذهن نیز کمک کنید. درنهایت، انتخاب با شماست؛ پوست شما آینه‌ای از سبک زندگی شماست، پس با انتخاب‌های آگاهانه، آن را به بهترین شکل ممکن درخشان نگه دارید.
