راه های افزایش کلاژن یکی از مهمترین موضوعاتی شمرده میشود که این روزها در زمینه سلامت پوست مورد توجه قرار گرفته است. کلاژن به عنوان پروتئینی حیاتی نقش مهمی در حفظ استحکام، کشسانی و جوانی پوست دارد. در حال حاضر روشهای کلینیکال زیادی برای افزایش کلاژن ابداع شدهاند؛ اما روشهای طبیعی گزینههای مطمئن، امنتر و ماندگارتری هستند. تغذیه مناسب، مکملهای طبیعی، سبک زندگی سالم و مراقبتهای پوستی با استفاده از محصولات باکیفیت و مناسب از روشهای طبیعی افزایش کلاژن محسوب میشوند. ما در این مطلب، به بررسی راهکارهای طبیعی و کلینیکی موثر برای تحریک تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست میپردازیم تا به شما کمک کنیم با کند کردن روند پیری، پوستی جوانتر داشته باشید.
کلاژن چیست؟
کلاژن فراوانترین پروتئین موجود در بدن انسان بوده که سه چهارم پوست و یک سوم پروتئین بدن ما از این ماده تشکیل شده است. کلاژن بلوک سازنده اصلی پوست، عضلات، استخوانها، تاندونها، رباطها و سایر بافتهای پیوندی بدن به شمار میرود. در یک کلام کلاژن به مانند چسبی است که بافتهای گوناگون بدن ما را در کنار هم نگه میدارد.
بیشتر بخوانید: کلاژن چیست؟ + تاثیرات آن بر زیبایی پوست و مو
راههای افزایش تولید کلاژن پوست کدامند؟
همانطور که میدانید افزایش تولید کلاژن نقش مهمی در حفظ جوانی، شادابی و استحکام پوست دارد. شما میتوانید به دو روش طبیعی و کلینیکی به افزایش کلاژن پوست خود کمک کنید. در ادامه به بررسی راهکارهای افزایش تولید کلاژن پرداخته شده است:
1. در برنامه غذایی خود مصرف غذاهای غنی از کلاژن را بگنجانید
مصرف غذاهای غنی از کلاژن یک راه طبیعی افزایش بیشتر کلاژن در بدن است. غذاهایی نظیر استخوان قلم و آب گوشت طبیعی حاوی کلاژن فراوان بوده و به شما کمک میکنند پوستی جوانتر داشته باشید. منابع حاوی اسیدهای آمینه ضروری نظیر ماهی و تخممرغ نیز کمکی موثر هستند. میتوانید از آجیلها و دانهها مانند بادام و تخم کتان استفاده نمایید؛ چرا که این مواد غذایی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان دارند. برای تولید کلاژن بیشتر میوهها و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توتفرنگی و فلفل دلمهای را برنامه غذایی خود افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: تاثیر رژیم غذایی بر روی پوست + معرفی بهترین آن
2. از مکملهای کلاژن استفاده کنید
یکی از راه های افزایش کلاژن سازی پوست صورت، استفاده ازمکملهای کلاژن حاوی پپتیدهای هیدرولیز شده است. این مکملها بگونهای هستند که به آسانی جذب بدن شده و تولید کلاژن را افزایش میدهند. درباره این مکملها مطالعات گوناگونی صورت گرفته و این مطالعات نشان میدهند که اگر شما روزانه پنج تا ده گرم از این مکملها مصرف نمایید، کلاژن بیشتری در بدن تولید میشود. با مصرف مکملهای کلاژن ساز شما شاهد بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش چین و چروک و افزایش رطوبت آن خواهید بود.
3. به سراغ غذاهای حاوی اسید هیالورونیک یا محصولات حاوی آن بروید
امروزه یک ترکیب مهم شناخته شده برای کلاژن سازی، اسید هیالورونیک است. غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مانند لوبیا، سبزیجات ریشهای، سیبزمینی شیرین، هویج و … غنی از اسید هیالورونیک هستند. روش دیگر افزایش کلاژن سازی پوست، استفاده از محصولات حاوی اسید هیالورونیک به شمار میرود. یکی از محصولات مناسب در این زمینه ژل شستشوی صورت مناسب انواع پوست دافی است. این محصول دافی حاوی هیالورونیک اسید بوده و سبب حفظ رطوبت و آبرسانی پوست میشود. از آنجایی که شستشوی صورت امری روزانه است، استفاده از این شوینده به دلیل هیالورونیک اسید بسیار توصیه میشود.
4. از روش طبیعی ماساژ صورت استفاده کنید
ماساژ منظم یک ترفند افزایش تولید کلاژن سازی پوست صورت است.ماساژ اصولی و پیوستهصورت میتواند موجب افزایش جریان خون و تحریک تولید کلاژن شود. این روزها ابزارهای مخصوصی برای ماساژ مانند گواشا وجود دارند که میتوانید به آسانی صورت خود را با آنها ماساژ دهید
در صورت دسترسی نداشتن به این ابزارها از دستان خود استفاده نمایید و برای راحتی حرکت کردن دست روی پوست صورت با توجه به نوع پوست خود یکی از کرم مرطوب کننده دافی را برگزینید. بهبود جذب مواد مغذی و اکسیژن رسانی به بافتهای پوست و فعال کردن سلولهای پوستی از مزایای ماساژ پیوسته، منظم و صحیح صورت است.
5. در روتین پوستی خود رتینول یا محصولات دارای رتینول قرار دهید
این روزها رتینول به جوانسازی و افزایش کلاژن سازی پوست شناخته میشود؛ زیرا رتینول نوع دیگری از آنتی اکسیدان است که برای افزایش سطح کلاژن در پوست بسیار مفید است. این ماده علاوه بر افزایش عمر کلاژن به مسدود شدن آنزیمهای خاصی که تخریب کننده کلاژن هستند، نیز کمک میکند. کرم کاسهای لاوندر دافی در ترکیبات خود حاوی رتینول است و میتواند روند ترمیم سلولی و تولید کلاژن را سرعت ببخشد.
6. از روشهای کلینیکی استفاده کنید
برخی از افراد تمایلی به روشهای طبیعی برای افزایش کلاژن ندارند. این افراد میتوانند از راه های افزایش کلاژن پوست کلینیکال استفاده کنند. هایفوتراپی، مزوتراپی، لیزر درمانی و… از روشهای کلینیکی افزایش کلاژن هستند. در بین لیزرها، لیزر CO2 و لیزر فرکشنال جزو محبوبترین گزینهها برای افزایش تولید کلاژن پوست شناخته میشوند.
7. ویتامین C یک راه دیگر افزایش کلاژن به شمار میرود
ویتامین C یکی از ویتامینهای شناخته شده تولید افزایش کلاژن محسوب میشود که بدن انسان قادر به تولید آن نیست. پس باید جهت افزایش کلاژن صورت به سراغ مواد غذایی و محصولات حاوی ویتامین C رفت. این ویتامین در غذاهایی مانند مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکلی و سبزیجاتی که برگ سبز دارند، به وفور یافت میگردد. امروزه بسیاری از برندهای مراقبت از پوست مانند برند دافی ویتامین C را به کرمهای خود اضافه میکنند. کرم کاسهای آلوئه ورا حاوی ویتامین C دافی یکی از محصولاتی است که علاوه بر افزایش تولید کلاژن به شما کمک میکند پوستی هیدراته و نرم داشته باشید.
8. از انواع ماسک کلاژن ساز خانگی استفاده کنید
ماسک کلاژن ساز راه افزایش کلاژن پوست در خانه است.شما میتوانیددر کنار روشهای تغذیهای، محصولات مناسب، مکملها و سایر روشها از ماسکهای خانگی کلاژن ساز نیز جهت تضمین جوانی پوستتان استفاده نمایید. ماسک آلوئه ورا، ماسک تخم مرغ، ماسک گوجه فرنگی و ماسک ماست و عسل ماسکهایی هستند که به سادگی در خانه میتوانید برای افزایش کلاژن سازی برای خودتان بسازید.
نکات تکمیلی افزایش تولید کلاژن
راهکارهای زیر در کنار رژیم غذایی و محصولات مناسب کمک کننده هستند و با رعایت آنها میتوانید مانع کاهش کلاژن پوست خود شوید:
- برای حفظ رطوبت پوست و تحریک بازسازی کلاژن، روزانه هشت الی ده لیوان آب بنوشید.
- برای داشتن پوستی جوان و شاداب هفت تا هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت داشته باشید. استرس خود را کاهش دهید و ورزش کنید.
- استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا و مناسب با نوع پوست از پوست در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید و آلودگیهای محیطی محافظت خواهد کرد.
از مزایای روشهای طبیعی مانند تغذیه و محصولات مراقبت از پوست مناسب میتوان به هزینه کمتر نسبت به روشهای کلینیکی، بدون داشتن هیچ عارضه جانبی و تقویت سلامت عمومی بدن در کنار سلامت و جوانی پوست اشاره نمود.
کلام آخر
اگر دوست دارید پوستی جوان داشته باشید و به دنبال راههای افزایش کلاژن به صورت طبیعی هستید، ما به شما پیشنهاد میکنیم رژیم غذایی غنی از کلاژن را امتحان نمایید. روش دیگر این است که کنار تغذیه از محصولات حاوی رتینول، ویتامین سی و اسید هیالورونیک استفاده کنید. برند دافی در این زمینه محصولات متنوعی دارد که به شما کمک میکنند پوستی جوان، شاداب و با طراوت داشته باشید. این روزها مکملهای کلاژن در برندهای مختلف برای افزایش تولید کلاژن وجود دارند که در کنار محصولات پوستی بهترین گزینه برای افزایش تولید این پروتئین حیاتی هستند.
