تاثیر قند بر پوست میتواند یکی از عوامل پنهان پیری زودرس و مشکلات پوستی باشد که افراد زیادی از آن بیخبر هستند. هر آنچه که ما میخوریم اثرات خود را در پوست نشان خواهد داد. قطعا مصرف سبزیجات و مواد غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان در بهبود سلامت پوست بسیار موثر است. در مقابل مصرف مواد قندی مانند شیرینیجات، نوشیدنیهای شیرین، شکر، کیک، نوشابه و … پوست را با مشکلات متعددی از جمله پیری مواجه خواهد کرد. اگر رژیم غذایی سالمی دارید؛ اما همچنان قند زیادی مصرف میکنید آکنه، پیری پوست، خشکی و التهاب از جمله مشکلاتی هستند که در انتظار پوست شماست. اگر با مضرات قند با پوست آشنا نیستید، مطالعه این مقاله در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد.
تاثیرات قند بر روی پوست چیست؟
همه ما به خوبی با تاثیرات منفی قند بر بدن آشنا هستیم؛ اما ببینیم مصرف قند چه اثرات مخربی بر پوست دارد:
1. پیری زودرس پوست و مصرف قند زیاد ارتباط تنگاتنگی با هم دارند
پیری زودرس یک تاثیر قند بر پوست صورت است. پیری پوست به علت قند زیاد بر اثر یک فرآیند شیمیایی به نام گلیکاسیون روی میدهد. همانطور که میدانید کلاژن و الاستین دو پروتئین مهم و حیاتی هستند که وظیفه حفظ انعطاف پذیری و استحکام پوست را بر عهده دارند. حال گلیکاسیون زمانی رخ میدهد که قند خون به این پروتئینها میچسبد. نتیجه این چسبیدن، از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست و مشاهده چین و چروک است.
بیشتر بخوانید: تاثیر رژیم غذایی بر روی پوست + معرفی بهترین آن
2. خشکی و کم آبی پوست از مهمترین مضرات مصرف قند و شکر است
خشکی و کم آبی پوست هم از تاثیر مواد قندی روی پوست به حساب میآید؛ زیرا مصرف مواد قندی بدن را با کاهش چربیهای سالم مواجه خواهد کرد. این چربیها به نوعی سد محافظتی پوست شمرده میشوند که از پوست ما در برابر آسیبهای محیطی محافظت میکنند. مصرف زیاد قند و شکر سبب تضعیف سد پوست شده و بدین طریق ما شاهد علایمی مانند خارش، خشکی و ترکی خوردگی خواهیم بود.
3. مصرف قند زیاد پوست را با التهاب و آکنه مواجه میکند
ازدیگر تاثیر قند و شکر بر پوست میتوان به التهاب و آکنه اشاره کرد؛ چرا که مصرف زیاد این مواد سبب تحریک سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید هورمونهای التهابی میشود. نتیجه التهاب بروز انواع آکنه، روزاسه و سایر مشکلات پوستی است. در ضمه با یاد داشته باشید که نوشیدنیهای قندی با ایجاد التهاب، حساسیت به پسوزیاریس را نیز افزایش میدهند.
4. تغییر رنگ و لکههای پوستی میتواند ناشی از مصرف قند زیاد باشد
تولید بیش از حد ملانینهم از تاثیر مصرف قند بر پوست شناخته میشود. تولید ملانین بیشتر در پوست میتواند پوست را با لکههای تیره و تغییر رنگ مواجه نماید. این قضیه در افرادی که مستعد لک هستند یا پوست حساسی دارند، بیشتر بروز میکند. از طرفی مصرف زیاد مواد قندی خود مانع بهبود لکههای پوستی است و روند درمان را بسیار کند میکند.
بیشتر بخوانید: آشنایی با 9 تا روش های جلوگیری از افتادگی پوست
5. افتادگی و کاهش سفتی پوست نتیجه مصرف زیاد قند به شمار میرود
همانطور که بیان شد، در اثر مصرف زیاد قند گلیکاسیون روی داده و به دو پروتئین کلاژن و الاستین صدماتی وارد میشود. این دو پروتئین نقش مهمی در سفتی پوست هم دارند و آسیب آنها برابر با افتادگی پوست است؛ به خصوص در نواحی صورت مانند گونهها، پیشانی و زیر چشمها. پس در کل کاهش کلاژن پوست صدمات جدی به آن وارد میکند و سبب میشود پوست توانایی بازسازی و ترمیم خود را از دست بدهد.
مصرف قند زیاد چه مضراتی برای انواع پوست دارد؟
هر پوست حساسیت و مشکلات پوستی خاص خود را دارد که مصرف قند زیاد میتواند این مشکلات را بیشتر کند. در ادامه این تاثیرات را بررسی میکنیم.
1. تاثیرات مصرف قند بر پوست چرب و مستعد آکنه
- بدتر شدن آکنه
- مسدود شدن منافذ به دلیل تولید چربی بیشتر پوست
- افزایش جوشهای التهابی
2. تاثیرات استفاده از قند زیاد بر پوست خشک
- کاهش رطوبت پوست
- بروز خطوط و چروکهای سطحی
- افزایش حساسیت و پوسته پوسته شدن
3. تاثیرات مخرب قند بر پوست مختلط
- افزایش چربی در نواحی T-zone (پیشانی، بینی، چانه)
- خشکی در بخشهای غیر T-zone
4. تاثیرات مضر مصرف قند زیاد بر پوست حساس
- تحریک بیشتر پوست و قرمزی
- واکنشهای آلرژیک
- افزایش خارش یا سوزش
چگونه از اثرات منفی شکر بر پوست پیشگیری کنیم؟
اقدامات زیر در زمینه اثرات منفی قند و شکر به شما کمک میکنند:
بیشتر بخوانید: ضروری ترین ویتامین ها برای داشتن یک پوست سالم
1. کاهش مصرف شکر به صورت تدریجی
افزایش تولید کلاژن، کاهش التهاب، جلوگیری از آکنه، تنظیم رنگ پوست، افزایش رطوبت پوست، کاهش چین و چروک همگی از تاثیر حذف قند بر پوست است. پس اولین گام برای پیشگیری از اثرات منفی شکر بر پوست، کاهش تدریجی مصرف آن به شمار میرود. راه دیگر این است که از شیرین کنندههای طبیعی نظیر عسل یا شکر قهوهای به جای شکر تصفیه شده استفاده کنید.
2. مصرف میان پوست با استفاده از محصولات مناسب
یک روتین مراقبتی ساده شامل میسلار واتر، ژل شستشو، مرطوب کننده و ضد آفتاب میتواند در خنثی کردن اثرات مخرب قند کمک کننده باشد. ما توصیه میکنیم ابتدا آرایش خود را با میسلار واتر برند دافی پاک کنید و سپس برای از بین بردن آلودگی و مابقی آرایش به سراغ ژل شستشوی صورت مناسب پوست چرب یا انواع پوست دافی بروید؛ زیرا این محصولات دافی حاوی ویتامینهای B5 و E بوده و موجب آرامش و کاهش التهاب پوست میشوند. پس از این مرحله به سراغ مرطوب کننده مناسب بروید. پیشنهاد ما این است که از کرم مرطوب کننده حاوی ویتامین C، رتینول و اسید هیالورونیک استفاده کنید؛ زیرا این محصولات میتوانند با آسیبهای ناشی از گلیکاسیون مبارزه نمایند. کرم کاسهای آلوئه ورا حاوی ویتامین C دافی، حاوی هیالورونیک اسید، اوسرین و ویتامین C است و انتخاب مناسبی محسوب میشود. کرم کاسهای لاوندر دافی نیز حاوی ویتامین A، نیاسینامید، پرو ویتامین B5 و رتینول است و با خواص رطوبت رسانی، کاهش التهاب و قرمزی پوست در از بین بردن اثرات مخرب قند بر پوست موثر است. در نهایت برای سلامتی پوست خود در زمان خروج از منزل یک ضد آفتاب با SPF 30 بزنید.
3. ماسک صورت خنثی کننده اثرات مخرب قند
1 قاشق غذا خوری پودر چای سبز، 1 قاشق آلوئه ورا، چند قطره روغن ویتامین E، 1 قاشق عسل طبیعی و 1 قاشق ماست را با یکدیگر به خوبی ترکیب کنید. این ماسک را به مدت 20 دقیقه روی پوست تمیز قرار دهید. سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید و از یک مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید یا نیاسینامید استفاده کنید.
کلام آخر
مصرف زیاد قند و شکر میتواند تاثیرات مخرب جدی به پوست وارد کند. از پیری زودرس پوست تا بروز آکنه و التهاب همگی از مضرات و تاثیرات مصرف قند زیاد بر پوست شمرده میشوند. جهت بازگشت سلامت پوست خود سعی کنید مصرف قند و شکر را آرام آرام و به صورت تدریجی کاهش دهید. در مقابل در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدانها بیشتری بگنجانید. البته اگر قند بالایی دارید، قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. حذف قند، به تنهایی برای سلامت پوست کافی نیست و باید یک روتین پوستی سالم با محصولات مناسب داشته باشید. پیشنهاد ما به شما برای بهبود سلامت، طراوت و شادابی بیشتر پوست استفاده از محصولات دافی است.
